11/10のお昼

サーモントラウト酒肴焼弁当（味の浜藤）（？kcal）、カゴメ野菜生活-黄の野菜（81kcal）、ルナ脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（65kcal）、ジャワティ ストレート。

計146＋？kcal

11/10の朝の空

晴れ

11/9の歩数計

歩数＝6119歩
エクササイズ量＝3.2Ex
消費カロリー＝237.0kcal
脂肪燃焼量＝33.8g
歩行距離＝4.40km
歩行時間＝59分
平均歩行速度＝4.47km/h

11/9のお昼

鯛と小松菜のおむすび（187kcal）、とうふ・わかめみそ汁（46kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、ルナ脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（65kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計371kcal

513円

11/9の朝の空

晴れ

11/8の歩数計

歩数＝4677歩
エクササイズ量＝2.5Ex
消費カロリー＝181.5kcal
脂肪燃焼量＝25.9g
歩行距離＝3.36km
歩行時間＝45分
平均歩行速度＝4.44km/h

11/8のお昼

牛ハラミ弁当（842kcal）、伊藤園ビタミン野菜（78kcal）、サントリー烏龍茶。

計920kcal

590円

11/8の朝の空

曇り

11/7の歩数計

歩数＝1318歩
エクササイズ量＝0.7Ex
消費カロリー＝55.0kcal
脂肪燃焼量＝7.8g
歩行距離＝0・94km
歩行時間＝14分
平均歩行速度＝3.88km/h

11/7のお昼

関根式ハヤシライス（638kcal）、カゴメ野菜生活-紫の野菜（84kcal）、明治ブルガリアヨーグルトまろやか低糖（136kcal）、サントリー伊右衛門。

計858kcal

11/6の歩数計

歩数＝5217歩
エクササイズ量＝2.8Ex
消費カロリー＝202.4kcal
脂肪燃焼量＝28.9g
歩行距離＝3.75km
歩行時間＝46分
平均歩行速度＝4.79km/h

11/6のお昼

あじの一夜干し御飯（431kcal）、伊藤園ビタミン野菜（78kcal）、森永アロエ＆ヨーグルト脂肪ゼロ（67kcal）、エビアン、サントリー烏龍茶（ズゴック付）。

計576kcal

755円

11/6の朝の空

晴れ
雲なし

11/5の歩数計

歩数＝6588歩
エクササイズ量＝3.4Ex
消費カロリー＝250.2kcal
脂肪燃焼量＝35.7g
歩行距離＝4.74km
歩行時間＝60分
平均歩行速度＝4.71km/h

11/5のお昼

ヤマザキ栗蒸しパン（？kcal）、伊藤園ビタミン野菜（78kcal）、豆のサラダ（92kcal）、ルナ脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（65kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計243＋？kcal

520円