痩せたい人！！！必見！！！

専門的な立場の者から・・・
有酸素運動プラス筋トレをしないとだめです。

週にできれば、３～５日くらい時間２０分～６０分の有酸素運動・効果を挙げるには心拍数も関係しますが、目安はややつらいと感じるところで、やりながらも会話ができるを目安にどうぞ！！
筋トレは一日おきに。週２～３回かな。
いわゆる筋肉痛は筋繊維が軽くきれてる状態・これが４８時間たったときに超回復をし、以前より力が出る・・・ここでまたトレーニングをするのが効果的だよ！