振り落とし～３日目

本日、新曲の振り付け全てを教えました。
今日までで三回
３ブロックにわけて教えました。
なんとか最後の乾杯にこぎつけて。
日曜日の練習では、今日まで参加した方々に通しで踊ってもらいます。

さーて、いよいよですね。
皆さん、頑張って覚えてね

痩せる筋トレ・痩せない筋トレ

先日、珍しい方からのメールが届きました。

VAAMちゃんが会社勤めているとき。
新入社員の時から結婚後もお世話になっていた方です。

何度かチビとお宅にもお邪魔したりしてました、


VAAMちゃんの行動範囲内なのにも関わらず、全くお会いすることがなくなり数年間。

年賀状だけは差し上げてましたが、パソコンメールがきたのは初めてでして。
ビックリ！


さてさて、その内容はというと…

「痩せる筋トレ・痩せない筋トレ」　　ｋｋベストセラーズ（ベスト新書）比嘉一雄　８６０円


比嘉一雄は地方紙の健康関連の連載、スポーツ系雑誌の監修をしておりましたが、今回初の単行本の出版となりました。

健康に痩せる為にはどの様な運動をすれば良いか、
「ＨＯＷ　ＴＯ」　だけではなく　「ＷＨＹ」　がしっかりと書いてあるので、判り易いと思います。

現在流行の各種トレーニング・ダイエットの効果について、
また食事の摂り方（何を食べるか、何と何を食べると良いか）、など
章を追う毎に自分に最適な方法が見つかると思います。
「筋トレ」とタイトルにはありますが、
高齢期を迎える年代が、健康的な生活を送る為に、
食事面、運動面での参考になる内容です。

ご興味がお有りでしたら、是非ご購読下さい。


ということで、皆さんもぜひ書店にてみつけてみてください。

よろしくお願いします。

新曲振落とし・２

先週木曜日に集まった数名の流星メンバーに昨夜も集まってもらいました。

３分の１ほど先週木曜日にやりまして、それをなんとか頑張って覚えてきた数名の流星メンバーに更なる振り落とし。

次の３分の１を覚えてもらいました。

前回よりいっそう大変なようでして。

みんな四苦八苦！

準備運動としてやることも話しましたしね。

姿勢もバチッとしてないとカッコ悪いんですよぉ～

腹筋鍛えた方がいいね、みんな。

とにかく日曜日には、他のメンバーにやったとこまでの振り落としをしてほしいですから。

次の木曜日は最後まで振り落とししますよ。


さー！がんばりましょう！

雪山山行その２～浅間山外輪山・黒斑山

さてさて、先週末は暖かかったですね。その２５日（土）の山行は、今シーズンの雪山２回目！！
浅間山外輪山の黒斑山に行ってきました。
日本トレッキング協会の主催するツアーでして・総勢３０人の参加でした。
行きの関越道は事故渋滞にはまり、登山開始が予定より１時間の遅れとなりました。

高峰高原ホテルの駐車場に停まったバスから各自支度を済ませ登山口へ車坂峠
そこからみんなアイゼンをつけての出発です。
なだらかな傾斜のカラマツ林をぬけて景色がみえたのがう～ん！！八ヶ岳に南アルプスの山々
トーミの頭まではちょっとばかし傾斜もきつくなります
トーミ頭では浅間山くっきりと近くにせまります
そしてそこから間もなく１０分くらいで黒斑山頂上に到着！！

さて～記念撮影ですよ。なんと！久しぶりに丹ちゃんと。昨年の丹沢以来の再会・お互いにこのツアー初参加で
下山は、踏み跡のないところをズボズボとラッセルしたり楽しく降りて、高峰温泉にゆっくりつかり帰ってきました。

風もなく、穏やかな天気で、手先も冷たくならずに済んだし、思いがけず丹ちゃんも一緒で楽しい山行になりました。
またトレッキング協会のツアーに参加したと思います。

次のトレッキング協会のツアーは２月の末の土日で１泊で日光白根スノーシューです。

千秋楽

今日は大相撲の千秋楽。
白鵬が優勝したようですね。


VAAMちゃんは、その両国国技館からほどよく近い本社ビルへ研修に行ってきました。

１０時から１８時半まで。ずーっと研修。


両国駅のホームから改札口に向かう途中に歴代の横綱の手形とサインがズラリと並んでましたね。
ほらほら～VAAMちゃんの大好きな千代の富士のもありましたよ。

他にも背比べの身長表でしょ。

千秋楽は満員御礼
まだ１０時前でしたが、力士が続々国技館へ
ファンは、入待ちしてました。

千代の富士が活躍してた頃は、ファンだったのでよく相撲中継をテレビで見てましたが、最近は全く見てないから力士の名前も顔もわかりませんけど。

それでもなんだか力士をみると～わぁー！！って思いますよ。


だからそのあとの研修も頑張れた気がします♪

新曲振り落とし

いよいよ４月からのよさこいシーズンにむけて、☆流星の練習も２月から始まります。

楽曲はここ数年前からお付き合いのある高知の「天月奏」音楽斑・おーりせんせ＆代表・ノブさん
ＶＡＡＭちゃんが高知よさこいでこのチームで踊ったのをきっかけに交流が持てて、それ以来毎年お世話になっています。

ラテン調の楽曲はやったことがないよ～って初めてお願いした時は言ってましたが、なんのなんの～
最近は上から降ってくるラテンの曲もｇｏｏ～な感じで(笑)

そんな順調な感じの中、今回は・・・曲調かえて～
なんてＶＡＡＭちゃんがお願いしたもんだから～さ～たいへん。しかも、毎回のレコーディングも高知によさこいを踊りに行ったときに済ませてるんで
今回の楽曲制作期間の短いこと

打ち合わせは毎度スカイプで・テレビ電話。


すんませんね～無理行って・おーりせんせ・ノブさん！！



で～も、さっすがです！！☆流星との長い付き合い・よくわかってらっしゃる！！
いい曲があっという間に完成しちゃって、昨年の高知よさこいに踊りに行ったときにレコーディングを済ませちゃって。

ほんでもって、完成の乾杯もスカイプ繋げて四人で乾杯！！

衣装は、これまたっ高知の衣装屋アッシュ・ユミちゃんにお願いしてます。こちらも☆流星の衣装を手がけて何年もたつので、よくわかってるからね～。
話は早いです(笑)


大方衣装も決まって、あとはサンプルをきてみるだけ。

じゃ～何って！！振付だけがのこり・・・焦ってるＶＡＡＭちゃん（苦笑）

でも、ｍａｓｓｙ宅で行った新年会のあと、上から降ってきて！！

ががが～～っと半分くらい決まりました。

ちょっと今までの☆流星にはないから～なかなか、おもしろいですよ。

みんなの反応は・・・

明日夜に振り落としのお手伝いをしてもらう人数名に集まってもらいます。


さてさて、どうかな～

最初は聖跡かな？？？

雪山山行その１～入笠山

今シーズンの雪山・先週の土曜日に行ってきました。
１日に行った竜ヶ岳も思ったより雪があって雪山という感じですが、６本爪の軽アイゼンでいったので。

土曜日に行った入笠山は、１０本爪アイゼンで行ってきました。

富士見パノラマスキー場の上が入笠山。
２年ほど前に１度、スノーシューで山頂まで行ったことがあります。
その時は悪天候で・・・
雪がふり、山頂の眺望は全く見えず。風も強くて寒い寒い・・・

でも今回は快晴！！やった～～～！！リベンジ！！

中央道を南諏訪ＩＣで降りてからパノラマスキー場をめざして走り、駐車してからスキーヤーやボーダーやらと一緒にゴンドラに乗って登山口へ

ここからはアイゼンをつけて歩きますので、準備！！今日のコースは６本爪アイゼンでもいけそうな感じです。難所もないですからね。

でも、アイゼン歩行の練習にはいいですよ～
かなり雪はありますが傾斜がかなり緩やかなんでね

湿原の中は真っ白な雪景色

湿原を越えるとすぐに山彦荘開いてないけど。

そこから少し歩くとマナスル山荘ここは営業中で、しかも夜には天体観測できるみたいですね。

そしてその目と鼻の先には紅葉軒こちらもやってない。

しかし深雪・・・トレースないとズボズボと足が深くまで入り込むんです。
天気いいからたのし～～～～い

景色はよ～く登山道の途中からも見えてました八ヶ岳も諏訪湖もくっきり

この山荘の少し行った先から
ようやくちょっと急な勾配になりまして
お～きたきた～頑張るぞ～！！って思ってましたら

どうやら・・・頂上みたい。

わ～って最初に目に飛び込んだのはきれいな八ヶ岳！！
そしてグルット３６０度の展望が圧巻！！
前回来たときとは大違いな頂上
こんなに広い頂上で、こんなすばらしい展望だったんですね。

この頂上の看板すらよく写真に写らなかったもんね～前回はさ。
お昼ご飯も今回はのんびり食べて、寒くならないうちに下山です

ふかふかの雪でちょっと遊びながら・・・ソリ持ってきたらよかったな～なんて思ったりして・
登ってきた入笠山を見ながら湿原の中を通り、カラマツ林を抜けゴンドラ駅へ

パノラマスキー場に来るまでの道沿いにあった水神の湯にのんびり浸かって帰ってきました。ここのお湯・・・すごく良かったですよ～。

さ～て、次回の雪山は今週土曜日・浅間山の黒斑山へ高峰温泉からのピストンで行ってきますね。

桜ですなぁ

最近、ちょくちょく購入する軽井沢ビールです。

缶の中のは同じクリアのビールですが、どうやら～季節ごとにパッケージのデザインを変えてるみたいです。

この前購入したときは、クリスマスチックな感じでしたが、今度は桜


パッケージは、もう春ですね～


まだまだ冬は始まったばかり。雪山の登山をしているVAAMちゃんですが、このパッケージデザインをみると、早く春にならないかなぁ～って思います。

でも、杉花粉症なんでちょっと春は‥とも思いますが。桜好きでもあるので、やっぱり早く春来ないかなぁ～。

あ、☆流星も桜が咲く頃からまた皆さんの前で踊るんだわぁ(*^_^*)

川越散歩

〈時の鐘と蔵造りの街〉川越です。


だいぶご無沙汰してましたね。
東急東横線と乗り入れしてから、一度も行ってないと思います…

やー、かなり変わりました！三連休の中日だったせい？暖かいせい？とにかく、人の数がおおいこと！！


そして、歩道の拡張をするのか道路沿いの建物が建て替えられ、後ろに下がっていたり空き地になっていたり。

かなり来てなかったなーと実感しました。

蔵造りの街並みに来ると更に人の数が多くなり、道路の渋滞
その道路にはクラッシックカーの列がありました。
へー!?
三輪のトラック！
ドアがない！！バイクみたいなハンドル！
三輪だからバイク？？
渋滞中だから、運転席までじっくり見えちゃいました。
後ろにはシルバーマーク貼ってあった(笑)


まえにあった店が変わっていたり、路地裏におしゃれなカフェやレストランなど新旧混ざった感じ。

いつものコースでぐるりと回って、お決まりの店でお決まりの物を購入。

豆と酒粕ね！

で、またまたいつもの店
蔵里で、地酒の有料試飲

ＫＯＥＤＯ地ビールもあり、いつもならそれを一杯飲むのですが…
今回は、日本酒のスパークリングがありまして。

その名も〈南天群星～サザンオールスターズ～〉



シャンパングラスに注がれ登場しましたよ。

良いお味です。
ぐびぐびいっちゃうよねー発泡はそんなに強くなくて。日本酒の香り、味はほのかに甘く。
どうやらこのスパークリングは、の蔵里限定でしかのめないようです。
貴重な一杯！


そして、こちらもこの時期限定です純米吟醸の生酒

店頭の商品棚には、すでに売り切れとなっています。このカウンターなら飲める！
ということがわかり、二杯目はこの生酒に。
火入れしてないから樽の香りに、ちょいまったりな感じが美味しいですねー。

龍馬の塔

土佐料理～といえば、すぐに鰹のたたき！！と思う方も多いはず。
先日、浜松町にあるの鰹の藁焼きを食べさせてくれる「龍馬の塔」へ行ってきました。
昨年、この店に来たら満席で入れず・・・で、同じ系列店の田町にある開店したての「わらやき屋」や行ったんですね。
その店で鰹の塩たたきが美味しく、また高知の地酒や食べ物がそのままあったので、今回は浜松町のお店に来ました。
炙り焼きサラダは藁焼きしてある野菜を３種類のソースでお好みにつけて食べるんです。バーニャカウダーみたいにね。
そして、藁焼き鰹の塩たたき！！塩と薬味をお好みの量
のせてパクリ！厚切りの鰹・藁の香りがう～～～～～まい！！高知のお酒によく合います。残念ながらこの日・・ＶＡＡＭちゃんの好きな美丈夫も文佳人も売り切れ・・・残念・・で、さらに店内のＢＧＭが・・・なぜか「十人十彩」のよさこい曲のリピートってのも残念・・・田町の店は「ほにや」も「とらっく」も「上町」も
流れてたのにな～。
そんなわけでこの日は、久しぶりに酔鯨
そして・・久礼がおいしかったので・久礼おかわり～(笑)
はちきん地鶏の藁焼きもうまっつ！！かみごたえがいいね～。
さらには藁焼き鯨のたたきやわらかい！！牛肉みたいです。
ほかにウツボのから揚げやのれそれなど。高知ではおなじみのものを食べ、最後に炙り鯖の棒ずしで締めました。この棒ずしもおいしかったな～。
やっぱり、高知のお酒と料理・好きですね～うまい！！
この日初めて高知のものを食べたＶＡＡＭちゃんの弟も相当感動してました・また来ることにしましたよ。