筋肉

効果を高めるためには一日置きのペースでするのが基本と言われています。

また、大きな幹にしか太い枝が生えないのと同じ原理で、大胸筋や背筋、腹筋などの大きな筋肉を鍛えてから、前腕やふくらはぎなどの小さい筋肉を鍛えた方が効果的であります。

ちなみに、腹筋は回復が早いと言われているので毎日トレーニングをしても大丈夫です。

使わないと衰えちゃうのが筋肉ですね～。

あしたのジョー

こないだパチンコ屋の前でもあしたのジョーの”のぼり”が立ってたけど、実写化もされるんやねぇ～☆

ただじゃニースの山ピーって矢吹丈のイメージとはたして合うのかはたしかに・・疑問(・_・；)

「あしたのジョー」実写映画化「NEWS」山下の主演に賛否

米びつ

結婚式の引き出物、チョイスした「米びつ」キタぁ～☆

保存しまくるかぁ～☆

くやし～

サッカー日本代表残念、惜しくも負けてしまいましたね～(>_<)

しかしオランダ相手に善戦はしましたね～。後半試合にも動きがあり、試合自体は面白かったのですが。

次が大一番ですね☆　デンマーク戦かなり面白くなってきました☆

3戦目まで楽しませてくれる事自体にすでに感謝なのですが、けどここまできたならどうせなら勝って決勝トーナメント行って欲しいです☆

ジムの方より韓国旅行のお土産を頂きました～☆

ありがとうございます♪(^-^)

韓国海苔好きなので、これで米食べまくろぉ～♪

迷信

「一度折れた骨は強くなる。」

「白髪1本抜いたら2本になる。」

これらって実はなんら医学的根拠ないみたいやね。

迷信、噂っておそろしい。

ヘル本で初めてのチーフォン

昨日は三ノ宮でドライヤーを買って、電気屋で色々なものを見てました☆

電化製品って時代と共にどんどん進化していって、機能もUP、見た目もスタイリッシュにかっこよく、テレビやパソコンなんかも、見てるだけで少しテンションが上がります↑

ジョギングでお腹を空かせた後、夕方からは三ノ宮のヘルシー本舗ってところに連れていって頂きました☆

ここは栄養士と料理人が考えたヘルシー料理を扱っているという事で、料理がとってもヘルシーなんです☆

そして、前からいつか食べたいな～と思ってて、未だに食べた事がなかった「チーズフォンデュ」を食べる事ができました♪

とても美味しかったです☆

ご馳走さまでしたm(_ _)m

別れ

ナショナルのイオニティ、ウインドウプレス。

今は短いヘアースタイルだが、当時は割と長かった髪を、即座に乾かせるドライヤーはないかと探していたところ、初めて電気屋さんでこいつを手にした時、そのあまりの風量に衝撃を受け、たしか1万円以上というけっして安くはない代物だったが、気がついた時には我が自宅に存在していました。

それから7、8年間。つらい時も嬉しい時もずっと共に歩んできました。

それが数ヶ月前から中で火花らしきものがちょくちょく出るようになり。。

一昨日、昨日からあきらかにパワーがダウンしてしまい。。

今日に至ってはウィーン、ウィーンとあまりに力の無い音。。

つ、ついに壊れてしまったぁ～↓↓といえるでしょう。(>_<)

すごい悲しいです。悲しすぎる別れです。

あぼ～んです。

ま、7、8年使ったから役目としては充分であり、仕方ありませんが。

ちなみにめちゃ重いやつでしたが、とっくに慣れたし、また同じやつを。。と思って品番打ったらもうすでに生産中止です。

もう未練は捨て、新しいのを探すしかないのでしょう。

さようなら。

そしてありがとう。


あと明日の朝だけ頑張って。

練習時間

今日も昨日のサッカーの試合の様子が何度も映像で映し出されていましたが、何度みてもいいですね☆

テンション上がります☆　

次はオレンジ軍団。これは半端なく強いけど～。

楽しみではあります。


じめじめした日が続いてますので、洗濯物がやっかいです↓

毎日洗濯物はありますのでね。　この時期は朝晩2回シャワー浴びるので、タオルもちっさめの使わないとスペースがありませんねぇ↓

まぁ梅雨が過ぎるまでは仕方ありません。


ボクシングの練習時間について聞かれる事もありますが、だいたい1時間前後になります。

あとは体力に合わせてラウンド数を調整して行って下さい☆

ボクシングのトレーニングは、無酸素運動（筋力トレーニング）と、有酸素運動（脂肪燃焼）を同時に行なうので、本人のできる能力の範囲で真剣に取り組めば、ダイエット、脂肪燃焼に於ける時間対効果としてはかなり高いものと思っています。

時間があまりないという忙しい現代人にこそマッチするトレーニングと思います。

また、特に忙しい日などで、30分くらいしか時間がない場合でも、トレーニングは可能と思います。

例えばの例としてですが、まず、バンテージではなく、軍手などにして、軽くストレッチしてから、縄跳びを省いて、「シャドー2R→ミット2R→バッグ2～3R→シャド2R」と、8～9R(27.5分～31分)で計30分前後でもやりようによっては可能です。

体力に合わせ、決められた時間に合わせてトレーニングを行ないましょう☆

勝利

日本代表やりましたぁ～☆　やったですやん～☆

やればできますやん～☆

最後ら辺はとっても冷や冷やでしたが（特にゴールバーのやつ）運も見方に付いてよく勝てました。

これで少なくとも第3戦までは楽しめますね。

というかこれで1次リーグ突破の可能性も出てきたし☆

わざわざ目覚ましかけてからの～、一回寝てからの～、W杯観戦した甲斐ってものがありました～☆

にしても視聴率、終了間際４９・１％もあったそうな☆

今回の代表は・・・と言いつつもみんな気になってはいるんやね～


エチカの鏡好きでけっこう観るのですが、観てたら生まれた順番でも性格の違いや、相性があるみたいですね～。

なるほどなるほどって、妙に納得する部分が多かったです。

人間って環境によって左右される部分もだいぶ大きいですね。

W杯

いよいよキックオフですね～。

W杯はこの初戦が大事だと思うので、日本代表にはべストを尽くして欲しいですね～☆

Jリーグは全く観ないワールドカッパー(？）の自分ですが、頑張って頂きたい☆