zwift4本ローラー2時間半 2020-02-11 22:59:00 | トレーニング 今日は仕事明けに買い物して帰ってすぐにカレー仕込み。なんとなくカレーが食べたくなる時、あるよね。牛肉、ウィンナー、玉ねぎを炒めてトマトジュースと牛乳で煮込む。バターとスパイスとルーを入れて、数時間寝かせて完成。付け合わせに焼き野菜とウィンナー、チーズ、温泉卵をトッピング。見た目イマイチだけどめちゃうまでした(^｡^)そんな今日はカレー寝かせてる間にローラー。明日天気良さそうなので今日は軽く4本ローラーで流すのみ。2時間半156wでおしまい。明日はロング行くぞ〜
