凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

五頭自然の家1本、115km

2018-06-15 23:25:38 | トレーニング

ニューホイールのシェイクダウン。





これ、サガミ山田さんの手組ホイール。

ワイドリムでリムハイトは50mmのフルカーボンチューブレスクリンチャー。

流行りの仕様を試してみたくて今回組んで貰った。

インプレはまた後日。



阿賀野川の河川敷から安田、五頭方面へ。

そのまま自然の家の登りを1本。

08:14、282w。


悪くない。

月岡から新崎の方に抜けてまた河川敷へ。

ほんで周回的にまた安田方面へ走るが、、、



ガラス片を踏んだようで、まさかのファーストライドでパンク。

こりゃどんなホイールとタイヤでもパンクするわ。

しかしシーラントで止まって走れる状態。

そのまま自走でサガミさんにピットイン。



かなり大きい穴だったけど応急処置して貰って一命を取り留めた。

割と効果なタイヤだしさすがに1回でご臨終は財布にも心にも厳しい。笑

ありがとうございました。

後は流して帰宅。



ホイール乗り心地良し、転がり良し。

良い物を組んで貰った。

これでまた練習のモチベーションが出来た。

ありがとうございます(^o^)/



115km
TSS:215

Zwift二部練、102km

2018-06-13 21:00:34 | トレーニング

5時起床。頑張った!既に俺の勝ちだ!

とにかく何も考えずに回すのみ。



1時間30km。

ふと隣を見ると、、、





完全にヤムチャ。

よー頑張るわ。

ほんでサクッとシャワー浴びて朝ご飯食べて6時40分過ぎに家を出る。

勤務場所が遠いと通勤に時間が掛かるのが辛いところ。

勤務を終えて17時半頃に帰宅して、すぐにローラー。

帰宅途上コンビニに寄ってパン等食べながら帰路につく事で時短。



朝よりは脚が回復してて前半1時間は200wほど。

10分SST挟んで行くが、それで尽きた。

後半1時間は流すしか出来ずに終了。



もえまぐが作ってくれた大根と鶏モモ肉の煮込みでプシュ。美味い。

明日も通常勤務。頑張りましょい。


102km
TSS:109

Zwift二部練、211km

2018-06-12 23:51:50 | トレーニング

今日から再始動。

先週はホントに疲労感強くて調子が落ちてたけど、今週はなんとなくイケそうだ。

『体は疲れてない感じなのに頑張れる気がしない』のと、『体は疲れてるのに頑張れそう』なのは全然違う。

4〜5月は常に後者だったけど、先週はじめて前者が来た。

県選からの疲れと、実業団レース前の精神的なものだったのかもしれない。

さて、今日は仕事明けに残業して昼前に帰宅。

帰るのが遅くなったけどボリューム稼ぎたいところ。

雨予報なのでZwiftで淡々と走る。



まずは一部練で4時間半150km。



もえまぐは友人と食事に出掛けてて居ないけどりゅーじ飯を食べて二部練。



とにかく回すだけ。

計6時間半くらいで211km。

コンディショニングにはLSDが一番。

いっぱい乗れて良かった。

明日は8時半〜17時まで日勤。

朝練したいところ。早起き朝練は苦手だけど起きられるか。。。



211km
TSS:206

第2回JBCF那須ロードレース

2018-06-10 23:29:21 | レース

リザルト
E2、43位







以下レースレポート



目標は3位以内でのE1昇格。

しかし県選が終わってから調子は下降気味でどうにも気持ちも乗らない。

加えて当日は雨。

安全第一に走り切れたら良いなと言う弱気なままレースに挑む事になった。

経験上、こうして気持ちが乗らない時は良いリザルトは出ない。

それでも来たからには走る。
そして走るからには着りたいのは当たり前。

作戦は最終周まで温存してスプリント。

このコースはハイスピードで逃げが決まりにくくスプリントになりやすい。

検車を1番に済ませて先頭に並ぶ。



沼さん、皆川さんと一緒に。

チームメイトのピカくんは後方から。

今回はローリングスタートで、下り切って左折したところでリアルスタート。

ローリングスタートの時に寒過ぎて歯も全身もガタガタ震える。

そもそも雨でブレーキが効きづらいところに手も震えてなお怖い。

1周目は周りを伺いながら安全な位置、つまりなるべく前に上がって走る。

寒いからか体の動きが悪いけど、そんなに調子は悪くなさそう。

スタートゴール直後の左折が白線が多くて怖い。

滑りそうな感じがして膨らんでしまい、立ち上がりで脚を使う。

後方の選手にも迷惑を掛けてしまったかもしれない。
すみませんでした。

2周目からSNELの新潟勢、小島くんが動く。

平坦区間で掛けたり、ダラ登りでも掛ける。

3人ほどが飛び出したりする動きがあり、もしかしたら強い選手達による逃げが決まるかも?と思って追走に入る。

ジョインするもやっぱり後ろから集団に吸収される、なんて事が2回ほど。



結局、常に前目にいて色んな動きに反応してしまい、脚を使う事に。

あー、、、温存するって言い聞かせてたのに。

4周目終わった時点で全然人数が減ってない割に結構キツい。

これは最後厳しいかもと弱気に。

そしてラストのグイッと登る区間を前目にこなし、ダラ登りに入るが後方から脚を溜めてた選手達がどんどんと前へ。

ここで結局前に居られないと勝負権なし。

埋もれて右端から上がろうとするが、垂れて落ちてくる選手が道を塞いで砂利を走ったりして上がれない。

最後スプリントに入るも先頭はずっと前だし追う脚も無く流してゴール。

過去最低の43位。ダメダメでした。



反省

単なる実力不足。

結局、強い人は積極的に動いた上で勝つ。

普通にレース強度が辛く感じた自分は実力不足でした。

県選でちょっと自信がついたけど、やっぱり弱かった。

ショックだ。

でも、これで落ち込まずにこれからも練習頑張ります。

ニセコに向けて、もう一度上げていこう。



チーム新潟。ありがとうございました!!

五頭散歩、106km

2018-06-04 20:20:33 | トレーニング


例のごとく、絶賛二日酔い。そりゃそうだ。

午前中は寝て過ごして、お昼からライドオン。

二日酔いだし疲労はあるし、軽めに五頭行くか〜なココロモチ。

けど河川敷に出るとそれなりに脚が回る。

200w前後でケイデンス高めで回して行く。

ペダリングの円をなるべく小さくするようなイメージで。

追い風もあってあっちゅーまに五頭へ到着。

ここまで来たしとりあえず登りもやっとくかーって感じで少年自然の家の登りへ。





L4で2本出来て満足。



今日も暑くて休憩を入れる。

そっから五十公野方面に10km走って折り返して戻って来て、水原方面から帰路へ。



また休憩。

最後は河川敷でスプリント入れて終わり。



ギリ1000w出なかった。

後は流して帰宅。



二日酔いと疲労の中でそこそこ走れて満足。

今日もお疲れした。


106km
TSS:183


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