凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

zwift 130分、62:27 226w NP235w

2020-03-16 23:51:00 | トレーニング

今日は天気悪くzwiftデー。

昨日の疲労が色濃くて、頑張れそうにない。

1人だと頑張れなさそうなので、40kmちょっとのグループライド(tour de watopia stage2)に参加。

スタートしてみるとL3なら意外と回せる。

途中、kickrとkickr climbが連動してない事に気付いて接続し直してる間に先頭集団から離脱。

その後はFin'sの金子さん(めぐみ接骨院の方)と同じパックでローテーションして距離を消化。

だんだんと脚が回って先頭では2〜3分4.5倍くらいは出せるように。

で、残り10kmくらいにある2〜3kmの緩い登りでペースアップして、パックからは逃げ切り。


62:27 226w NP235w



充分頑張れました。

そのあとは抜け殻で脂肪燃焼的に回して終わり。

夕方も疲労感濃くて、もえまぐも仕事疲れで2人して20時に寝た。笑

今日もお疲れした!

S-WORKS VENGE DISC ファーストインプレッション

2020-03-15 23:55:00 | 自転車、機材など




はい、何番煎じか分からないインプレを書きます。笑


もう市場に出回ってる内容とほぼ一緒ですね。



venge 7.36kg





yonex(ちょいと前の写真です) 6.85kg





機材:s-works venge disc + clx50 + rapidair26cチューブレス


比較対象:yonex carbonex sf + bora ultra50 + s-works turbo24cチューブラー


コンポ:duraクランクセット、他アルテDi2


ハンドル:s-works丸ハン(廃盤)

ステム:kuota katch carbon(高剛性)



《漕ぎ出し、ストップアンドゴー》

venge<yonex

フレーム、ホイール、タイヤともyonexの方が軽く、軽快感はyonexに軍配。

ただvengeも想像していたよりも漕ぎ出しがかなり軽い。

rapid airがかなり良い仕事してる。

完成車のturbo cotton28cはさすがにモッサリ感が否めないと思う。



《平地巡航》

venge>>yonex

ここはyonexが敵うわけない。venge1番美味しいところ。

無風35km/hくらいまでならあまり違いを感じないかもしれないけど、それ以上は明らかに伸びが違う。

けど、リムブレーキの軽量フレームにディープリムという選択はかなり良かったと実感するところもあり。



《登坂》

6% vengeyonex

6% venge<yonex

ここも6%までの勾配ならエアロロードの方が速いと良く言われるけど、確かに緩斜面だとvengeはスピードが落ちない。

6%以上だと若干の重さを感じた。

急勾配での違いは、単に重量の差も大きいような?vengeに軽量ホイール履かせて6.8kgにしたら。。。



《アタック、スプリント》

vengeyonex

まだちゃんとアタックやスプリントをしてないから分からないけど、『掛かり』は軽快感が上のyonex、『伸び』はvengeかなと思う。

その時の勾配やスピードなどシチュエーションによって得意分野が変わるから一概には言えないくらいの差。



《下り、コーナーリング》

venge>>>yonex

vengeってかディスクブレーキ+スルーアクスル+26cのタイヤの安定感は異常。

リムブレーキと1番違いを感じるのはここ。



《特に感じたこと》

全体的な剛性感はvengeが上で、yonexは身体に優しいフレームだと思った。

けどvengeも思ってたよりバランス良くて脚に来るって程では無かった。なんだって疲れるもんは疲れる。

vengeは踏むよりは回す方がスピードに乗りやすい印象。



《特に感じたこと2

BB周りの剛性とチェーステーがyonexより5mm長い影響か、登りやダンシングで下死点近くまでしっかり掛かる感じがとても好印象だった。

yonexはしなる感じが強くて、それが良いところでもあるけど自分のペダリングにはvengeの方が合ってるのかもしれない。



《特に感じたこと3

venge純正のステムとAerofly2はクッソ硬い。前に試乗させて貰った時にそれを強く感じてたので、ステムとハンドルはyonexからそのまま移植した。

これがさほど違和感なくすんなりと走れた要因と思ってる。

ハンドル周りのポジションは繊細だし最初は純正使う必要無いなと思った。



以上、yonexと比較したvengeのファーストインプレッションでした。


もっと乗り込んで、また感じた事を書いていきたいです。



ノンストップ天領の里往復ソロ、130km34.8km/h

2020-03-15 23:48:00 | トレーニング


今日は天気良いし、仕事明けにすぐロングへ。

いつものシーサイドで天領の里まで。

まずは往路、やや向い風。

脚の回り方が良くて、簡単に240〜250wくらい出る感じ。

だけど調子に乗ると後半持たないので、220〜230wほどに抑えるように意識して走る。

寺泊あたりまで快調に進んで行くが、やはりじんわりと疲労感を感じ始める。

そりゃいきなりFTPが20wも30wも上がるわけ無い。抑えめ意識で正解。

補給食を摂りながら予定通り天領の里まで。

飲み物休憩くらい入れようかと思ったけど、午後から予定があったのでノンストップで。

この時点で青山斎場からAP228wくらい。AVS34.5km/hくらい。
なかなか良いぞ!

復路が追い風なはずなので期待が高まる。

しかし徐々に疲労して行き、230w維持がしんどくなってくる。

信号ストップも地味に痛い。

野積から角田のアップダウンで何とか踏ん張って、O字の時点でAP225w。AVSは追い風のおかげで35km/h。

あとはスイカとシーサイドを耐えるのみ。

ダンシング多め入れて使ってない筋肉使うように。

色んな筋肉、色んなポジション、色んなペダリングを総動員して何とか維持。

シーサイドはホントきつかった。
けど1番疲労感の濃い筋肉が臀筋だったのは収穫。

青山斎場〜天領〜青山斎場をノンストップで、ギリギリAP224w(4倍)を達成。
AVSは後半追い風のおかげで35.4km/h。
パイオニアはGPSの精度が若干悪いので、実際はもっと速いかもしれない。


stravaでは家to家で34.8km/h。よー頑張った。




青山斎場〜天領〜青山斎場。111km。
3時間AP4倍は時間ベストかな。
NPも236wと良い数値。
登りはL5で頑張った。



もえまぐ達チームアクアリウムもシーサイドを走っていて、上新栄町でおまゆと遭遇。
んで、3人は先に行ったと聞いて最後頑張れた。
タコ公園でちえマンボウ、なおクジラ、もえマグロをキャッチ。
ギリギリ追い付けたぜい。



良い天気だったからちょいと写真など撮りつつ。




青い空に青い海、青いフレームが映えますね。












えっ?バイク違うって?

そうなんです。
縁あってあのIT技術者さん(FJTさん)からvengeとroval clx50を譲って頂きました。
もちろんお金払ってますよ。

他のコンポはyonexから移植したり自分で揃えて、サガミさんで組んで貰いました。

venge quickstepカラーの49サイズは本当にレアだと思うので、大切に乗りたいと思います。

FJTさん、本当にありがとうございました!


このチビ短足でもフォルムが崩れない(と思っている)vengeまじかっけー。

YMDさんの組み上げもバッチリ。
ほんと気持ち良く走れました!
いつも色々と無理言ってすみません。
今回もありがとうございました!

何番煎じか分からないけど、自分なりのインプレも後ほど書きます。

今日のAVSは自己ベストなパワーが出せたのもあるし、vengeのおかげも多々あると思う。

何が凄いって、真冬装備の空気抵抗マシマシ状態でこのスピードだったこと。

ワンピで走ったらもっと速いかな〜。
今年は丹野さんみたいにAVSも意識して行こうと思います。

豚に真珠、りゅーじにべんじとならないように頑張ろ。



あ、yonexももちろん大好きなフレームなので復活させますよ。




午後からもえまぐとサガミさん行ったりシャトレーゼ行ったり。

餃子焼くのはもえまぐの方が上手なんどす。




ケーキは頂き物。

美味しかった!ご馳走さまでした!




ちょいと疲労感濃いけど良い1日であった。

お疲れした!

zwift120分、20分走×2、10分走×1

2020-03-13 23:31:00 | トレーニング

今日もzwiftで登る。

Alpeに行って20分走。


20:01 260w


20:01 263w




今日はちとキツい。
3本目は10分で。


10:01 266w



こう言う日は我慢の日。

それでも登れば、きっと登れるようになるはずさ。



もえまぐが角煮を食べたいと言ったのでヘルシオで作ってみた。

豚肩ロースのブロックを使用。

まずはオーブン機能で30分焼いて



タレに漬けて煮込み機能で1時間煮込む。



簡単に完成!




柔らかくてうんま〜でした。おすすめ。

zwift150分、20:01 294w(rotor)

2020-03-12 23:25:00 | トレーニング

今日もクォー太でzwift。

フロントシングル(34t)なので、登りに行きます。

まずはLondonで短く2本。


FoxHill
05:52 307w




LeithHill
05:14 319w


そこからWatopiaに移動してAlpeへ。

20分全力。

20:01 294w



インターバル10分くらい取って次は10分。

10:01 304w




こう言う練習は時間対効率が良い。

kickr core&kickr climbで斜面と負荷を再現してるから、しっかり登坂トレーニングになってる。


rotorが上振れなおかげで20分ベスト更新してFTPが勝手に上げられる。



すぐ戻しました、はい。

パイオニアでもこのくらいサクッと上げられると良いんだけどな〜。



夕飯はもえまぐが作ってくれたチャーハンと水餃子スープに、サラダを追加。



忙しいなかで休日はこうしてご飯作っておいてくれたりする。

その心遣いが嬉しいね。

あざっした!

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