・６分半の朝活ダンス。
・１２分の室内ウォーキング。
２回目。
左右交互にVステップ＋腕の動きでぎこちなくなった。
最後まで運動をしてから、左右交互にVステップ＋腕の動きを復習したらできた。
上にパンチする時、パンチしていない手は腰を掴んでいるとやりやすくなった。
体が温まった。
・８分半の室内ウォーキング。
左右に踏み込み、三拍子になる動きはリズムが取りづらかったが、
左右に踏み込んだ後、３秒間歩いて、左右に踏み込むようにしたら
リズムが取りやすくなった。
腕が増えたら、２秒間歩く。
夜やった運動
・１２分の早歩き室内ウォーキング。
体が温まった。
・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。
・お風呂でストレッチ４種と筋トレ１種。
昨日と今日見た夢。
昨日は満員電車に立って乗っていた。
小さいけど彩りの綺麗な手作り弁当を食べた。
今日は紙パックのゴミを２つ、午前１時に捨てに行こうと、
夜道を歩いていた。
近所の人とおぼしき知らない男性に出会ったが、
何せ夜中だしお互いに遠慮がちな態度で歩く。
でもその男性は親切にゴミ捨て場の場所を教えてくれた。
その男性と別れ、スーパーへ入った。
まず米袋を手に取った。
野菜売り場を見て、なすびやキャベツ、さつまいもがたくさん売っていた。
ピーマンは３個入りか、多く入っている物しか売ってなかった。
米袋を持ちながら駐車場へと出た。
あ、万引きではないです(＞▽＜；；
昨日は生理前で精神的にきつかった(x_x；)
窓を開けて換気し、洗濯をし、キッチンの掃除をした。
今日はめちゃ晴れて、風が強くて真冬の寒さ彡(-0-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ
布団の中から出たくなかった。
ババシャツ・ももひき・モコモコ靴下と、防寒万全でも寒いよ。
明日も風が強くて真冬の寒さだそうだ。
それでもファンヒーターをつけた部屋で運動をした。
ババシャツとももひきを着用したまま。
大体２つめの動画を観ながら運動しているうちに体が温まる。
冬もできる限り運動を続けていきたい。
有馬記念（G１）の枠順抽選会を録画して観た。
馬番号の抽選を引くのは、騎手なのか調教師なのか馬主なのか、
楽しみにしながら観ていました。
タイトルホルダーとアイアンバローズはいい枠を引きましたね！
スターズオンアースは、桜花賞でも大外枠だったし、
大外枠のイメージがある（；´▽｀
それにしても、池添騎手とルメール騎手は悔しそうだったなあ。
日本一早い有馬記念予想会の時は、
陣営の皆さんは退場されてたみたいですね。
阪神の青柳投手と湯浅投手の契約更改が終わった。
青柳投手は３０００万円ダウン↓
湯浅投手は現状維持でした。
正直ダウンを覚悟していたので、現状維持でホッとしました。
日本シリーズで復活をアピールできたし、
右前腕部の張りで一軍から離脱していたけど、
チームの事情で緊急一軍昇格をして、抑えの失敗が続いてしまったのは
湯浅投手の責任ではないと思う。
その時の湯浅投手はできる限りのベストを尽くして、打たれたのだから。
今年の湯浅投手の体は悲鳴を上げていて、シーズン後半はゆっくり調整できたので、
来年は勝負の年ですね。
応援していますし、活躍を期待していますo（＾▽＾）o
青柳投手もエースとして見返すような活躍を期待しています(*^-ﾟ)v
１軒目は大滝町２丁目にある「Cafe de la paix（カフェ ド ラぺ）」。
茶色い網目模様の外壁と、赤いメニュー表示の看板が目立ちます。
甘味メニューもあるそうです。
ドアノブが斜めになっているのも洒落ていますね。
内装は洋風ですが、外は坪庭があり和洋折衷。
初代オーナーの信子さんと、ご夫婦の清さんと加代子さんの３人でされています。
信子さんと恭德さんご夫婦が開業。恭德さんは４年前に他界。
清さんと加代子さんは、この店でアルバイトとして働いていた頃に出会い、結婚。
その縁で、４年前から清さんと加代子さんが再合流。
コーヒー専門店として聞いてきた飯尾さんでしたが、
お薦めされたのは紅茶のバレンシアサンセット。
ナポリタンと、清さんの手作りカスタードプリンも注文。
バレンシアサンセットは、恭德さんが考案。
「おいしい。オレンジの酸味と紅茶でスッキリするというか・・・おいしい」
ナポリタンは、楕円形の皿に盛って提供。
「しめじと玉ねぎの甘みと、ケチャップだけでこのソース感」
隠し味は牛乳だそうです。
「だからだ！ちょっとクリーミーで」
カスタードプリンは、スプーンを入れると「いい固さですね」。
口に入れると目を見開いてパチパチする飯尾さん(*ﾟ▽ﾟ*)
「最高のお顔です」と信子さん。
生クリームとマスカルポーネクリームが添えられています。
「カラメルもおいしい。（プリンも）固くて最高ですね」
２軒目は米が浜通にある「カフェ・コンティニュー」。
ブティックの隣りです。
樽が置かれていて、窓際には木の緑が。
黒い扉を開けると、壁に写真などが貼られています。
結構ごちゃっとした店内なのが逆に落ち着くかも。
カウンター席と奥のテーブル席があります。
店主は利幸さん。
喫茶店を開業するまでの話を聴きます。
専門学校を卒業後、老舗喫茶店の「茶豆湯（ちゃずゆ）」で修行し、
１年後に開業。
一から十まで全部自分でやりたいというこだわりから、
ワンオペの店へと変更。メニューも少なくしたそうです。
話を聴いている間、お冷やを飲み干してしまった飯尾さん。
お冷やおわかりしちゃいましたw(ﾟ▽ﾟ*)w
ちなみにアルカリ水だそうです。
手書きのメニューを見る飯尾さん。
利幸さんお薦めの水出しコーヒー（コンティニュー アイスド）と、
世界一のコーヒーゼリーを注文。
丸い氷を使っています。角がない分溶けにくいそうです。
水出しコーヒー（コンティニュー アイスド）は、
「これはおいしいわ。ふくよか」
深煎り豆をアルカリ水で一日かけて抽出します。
世界一のコーヒーゼリーは、
エスプレッソ風味のアイス（inクッキー）が乗っていて、
さらにチョコソースもかかっています。
見た目も綺麗☆
「おいしい。ゼリーは、そのままおいしいコーヒーがゼリーになって、
甘みはこの（アイス）クリームとチョコレート。おいしい。
ゼリーにしても香りが申し分ないですね」
ちなみに利幸さんが着用しているTシャツは、
奥様が用意してくれたそうです(*^▽^*)ゞ
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