今日やった運動～夕食後～

夕食後にやった運動。

・背中と腕を鍛える１１分の運動。

足の動きは問題なくできたが、腕の上げ下げがぎこちなくなってしまった。

まだ２回目なので、慣れていきたい。

 

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。

初めてやった。BGMはアップテンポなラウンジジャズ♪

途中大きく踏み込んでからのかかと落としのパートがあるのだが、

早まって先にミニジャンプしてしまったミ(ノ^^)ノ

だから倍ミニジャンプしてしまい、疲れた。

ちなみにかかと落としは、昨夜歯磨きしながらやりました。

骨代謝を促すとは知らなかった。やってよかった～。

 

・お風呂で筋トレ２種類と、足の指でグーチョキパー。