今日やった運動

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

 

・８分の腹筋ダンス。

 

夜やった運動

・お腹周りに効く１４分の運動。

 

・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。

５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。

 

・お風呂でストレッチ２種と筋トレ１種。