今日やった運動

・６分の朝活ダンス。

体がほぐれる。

 

・背中と腕を鍛える１１分の運動。

動画を全画面にしてやってみたら、動きがわかりやすくなった。

レッグカールをしながら腕を上に上げるのも難しいし、

足を動かしながら背中を寄せるのが案外難しい。

薄い七分袖でやると、体が熱くなった。

 

・お腹周りに効く１４分の運動。

少し汗ばんだ。

足を開いて閉じて、と動かしながら、

手を組んで斜めに大きく動かすのが難しかった。

前回左側の力こぶを作って、上や横にねじる時の脚の動きや、

力こぶを上に上げる時の脚の動きが難しかったのだが、問題なくできた。

 

夜にやった運動

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

１回目の時は、パンチを太ももに差し込むタイミングが難しかったのですが、

２回目は、何とかできました！

薄い七分袖１枚でやったら、体が温まった。

 

・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。

動画を全画面にしてやってみたら、動きのズレがなくなった。

 

・お風呂でストレッチ４種。