トリニティセラピスト早苗です。
梅雨時期の気圧変化や湿度は体調に大きく影響します。
東洋医学ではこれを「湿邪」と言い、頭や体全体が重い・だるいという症状や、関節痛・膀胱炎になりやすいとされています。
また、食欲がなくなったり下痢をしたりするのは、胃腸など消化器官が、「湿邪」に侵されやすいからです。
食べ物を消化し、栄養を巡らせる働きが弱ることで、疲労感や倦怠感などの症状がでます。
その為、もともと胃の弱い方は早々に「夏ばて」になり体調をくずしがちです。
この時期を元気に乗り切るコツは↓
・水分代謝を良くする
・食べ過ぎを避けて胃の機能を保護する
体内の余計な水分を排出を助ける食べ物は、西瓜・ゴーヤ・冬瓜・小豆・ハトムギなど。これらを食事に取り入れる。
下痢をしている方は、体を温める食べ物もお忘れなく。
豚汁やけんちん汁は、根菜、豆腐や肉、こんにゃく、味噌など体を温める食物で構成されているので、冬だけでなく、この時期もお勧めですよ♡
そして、体を動かす！！(*´▽｀*)
筋肉を動かす、伸ばすことで、血液循環を高めて体を温めつつ、体の下水管であるリンパが刺激され、体内の不要な水分が老廃物と共に出ていきます。
体内除湿ですよ(^_-)-☆
画像はジャーヌシールシャアーサナ（片脚前屈のポーズ）、膝裏、腿裏、そして背骨が良く伸びて、浮腫みや胃腸の不調に良いポーズです。
ということで、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
ご参加をお待ちしておりマッスル～。
＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝
《7月5日（月）》
■19：30～21：00 オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
《7月6日（火）》
■19：00～20：00 滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。
■20:30～21:30 デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。
《7月8日（木）》
■10：30～12：00 リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。
■19：30～20:30 滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ
レッスンについて詳しくはHPをご覧ください⇒こちら
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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
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トリニティセラピーは「からだ・こころ・たましい」の癒し
アナハタは”ハートのチャクラ”を意味します。
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