トリニティセラピスト早苗です。
画像は『開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナアーサナ）』。
心身への効果としては、脚の内もも、裏側全体をストレッチして、鼠蹊部リンパ節を刺激するので脚のむくみにも良く、そして背骨を刺激してくれ、頭の中を静かにしてくれます。
いつも慌ただしい方には、心を落ち着けるのに良いポーズです。
そして、手足を開き、地に頭を垂れ、地に体を預けるこのポーズの中で『Surrender』、自らを無防備にし、重力に身をまかせ、大地に身を預け、この宇宙に自らを明け渡す感覚を、このポーズは教えてくれます。
見方を変えると、全身で大地を、地球を抱きしめているようなポーズです（´∀｀*）ｳﾌﾌ
母なる大地、マザーガイアを抱きしめ、そして抱きしめられる♡
ゆっくりとこのポーズに入ると、心が静まり、自分を宇宙に明け渡し、この人生で起こる全てを受容する…そんな気持ちになりますよ。
だるくなりがちな脚の内もも、裏側が気持ちよくストレッチされ、膝裏や鼠蹊部のリンパ節も刺激されるので、浮腫みや脚のだるさにも良いです。
背骨にも刺激が入るので、自律神経が刺激されて、人によっては眠くなったり、逆にスッキリしたり、今の自分にとって必要な効果が出ますよ(^_-)-☆
さて、11月に入り、これから気候も一気に寒くなっていきますので、体を冷やさないようにお気を付けくださいね。
厚着やお風呂など外側からの温めも良いですが、ヨガやHIITで内側から”自分で熱を生み出せる体”に育てていくことも大切ですよ('ω')ノ
では、今週のレッスンスケジュールをご案内いたします。
※今週は３日(水)は祝日の為、常福寺さんのヨガ教室はお休みです。
＝＝＝＝今週のレッスンのご案内＝＝＝＝
《11月1日（月）》
■19：30～21：00 オンラインヨガレッスン@オンライン
・テニスボールでほぐし→ヨガ
ベーシックなポーズを丁寧に、これからお休みタイムに向かっていく為のストレッチとリラックスのヨガです。
《11月2日（火）》
■19：00～20：00 滝汗！HIIT@幸せの虹
細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）をメインに行ないます。
汗をかいてスッキリ。気持ち良く脂肪燃焼＆アンチエイジング。
■20:30～21:30 デトックスフロースタイルヨガ@幸せの虹
呼吸とポーズを連動させ、流れるように動き続けていくフロースタイルのヨガ。
インナーマッスルを鍛えながら、血液循環やリンパの流れを促進し、体内の老廃物をデトックスしていきます。
《11月3日（水）》
【休講】■18：30～19：30 ヨガ教室＠常福寺本堂
ベーシックなポーズを中心に、途中にタオルやテニスボールも使いながら体を緩めコリをほぐし、体と心の調子を整えていきます。
《11月4日（木）》
■10：30～12：00 リラックスヨガ教室@常讃寺本堂
テニスボールのほぐし＆タバタ式トレーニングをしてから、ベーシックなポーズを丁寧に、筋肉を鍛える要素も盛り込んだヨガです。
■19：30～20:30 滝汗！アンチエイジングHIIT＠オンライン
体が細胞レベルで若返ると研究結果が出ているノルウェー式HIIT（高強度インターバルトレーニング）をメインに行います。
気持ちよく汗をかいてスッキリ。脂肪燃焼＆アンチエイジング！
・ウォーミングアップ→ノルウェイ式HIIT→クールダウン＆ストレッチ
レッスンについて詳しくは→こちら
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石川県野々市市の小さな隠れ家サロン
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