昨日は完休日＆休肝日でした。
汗もかいてないし、寒くてビールどころではなかったため
奇跡的に飲まずに済みました。
前回アルコールを飲まなかったのがいつだったか、
全く記憶にありません・・・（汗）。
２月に入ってからずっと、右足外側の踝が痛み、少し腫れてます。
病院へ行くほど痛くはないし、何だろ？
しばらく様子をみます・・・。
ランの後は悪化する感覚がありますが、バイクは大丈夫。
そこでトレの比重を少しバイクにシフトすることにしました。
今日は昼ランの代わりに昼TURBO。
完休明けなので２時間SPINしました。
前回はガーくんが「不発」のためHRだけ見ながらのSPINでしたが、
今日は完璧。
HR、ケイデンス、距離、時間をチェックしつつ、
やはりipodでノリノリSPINです♪
↓データはこちら
http://connect.garmin.com/activity/70705384
巡航負荷はHR130、ケイデンス95、ギアはインナー×18、
MINOURA V270のリモートシフターは4という設定でしたが、
これだと平均速度が、何と25.6km/hで、走行距離も51kmです。
負荷がかかっているので当然といえば当然ですが、
練習記録に「51km」と書くのはあまりに忍びない・・・。
ならばTUEBOをロードに換算するとどうなるんだろう？
ずっと気になっていたテーマです。
先日の150kmロードと比較するとこうなります↓
タイム 距離 カロリー 平均速度 平均HR 平均ケイデンス
ロード150km 5:16 153km 2075 29km/h 121 84
TURBO 2h 2:01 51km 1083 25.6km/h 130 92
こんな環境でSPINしてます・・・
50kmの平地を2時間かけてバイクに乗っても、汗一つかかないでしょう。
そこで注目するのは「消費カロリー」です。
ガーくんの取説には「HRを基に消費カロリーを正確に算出する」とあります。
ロード150kmの2075に対し、TURBO2hで約半分の1083。
つまり、ロードに換算すると約75km乗ったことになります。
やはりそうであったか、苦しいわけだ・・・。
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