きのうのTURBOで追い込むことができず、
HRが上がらなかったのがショックでした。
そこで今日はランでリベンジ、花粉がどうこう言ってられません。
いつもの30kmで、とりあえず「折り返しまで追い込む」ことを考えました。
4kmのアップ後、キロ4分代から徐々にペースアップ。
折り返し直前のラップは3分50まで上げました。
最高ペースは3分40、最高HRは何と160。
昨日は単に楽な方に流れたということです。
HRは正直だ・・・。
江ノ島でジェルを1ショットぶち込み、復路は「楽なレースペース」で。
すると、キロ4分20が楽に感じられる。
これならレースでの4分30もイメージできます♪
結局ラスト3kmのダウンを含め、
平均ペース4分34、平均HR143。
次はTURBOでのリベンジです。
GARMINはこちら↓
http://connect.garmin.com/activity/72054645
写真を撮る余裕がなかったので、今日のノリノリ↓
やはり今日もipod持参でした♪
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