今日の朝ラン20kmですが、テーマを決めてみました。
全体的なアウトラインとしては
「レースペースを意識し、できるだけペースを上げる」
そして個別の目的としては
１、キロ4分30が今の自分にとってどんなレベルなのかを確認する。
２、ペースとHRの相関関係を確認する。
の二つです。
そしてスタート。
いきなりキロ4分30で走るのはできないものの、
いつも6分30くらいから入るところ、今日は5分55。
気持ちが入っている。
出だし3キロのアップの後やっと4分30に乗せることができました。
結果はこちら↓
http://connect.garmin.com/activity/75868863
アップとダウンを含めアベで20kmを4分30切ったのは初めてで、
5km地点から15km地点までの10kmは4分10秒代、
所によっては4分を切るペースまで上げられました。
とはいえ、最高HRは150を超え、このペースをレースで保つのは無理。
やはり4分30は依然厳しい目標です・・・。
昔は楽に走れていたペースなのに、
年齢の壁は大きく立ちはだかります。
50歳でランパート3時間10分以内なんて、そもそも無理なんだろうか・・・。
いや、「目標はあくまで高く」です。
明日は今季初めてバイク180kmの予定。
気持ちが折れなければの話ですが。
