フォアフットの鬼・・・リベンジへの道

たいそうなタイトルが付きましたが、ついにやりました。

江ノ島往復30kmフォアフットラン、念願のリベンジです。

 

思えば48日前の無謀なトライアルでふくらはぎを破壊され

失意のうちに断念寸前まで追い込まれましたが、

少しずつ可能性を信じて地道に積み上げてきた結果が

ようやく現れた感じです。

 

ペースも出だしこそキロ6分超でしたが、ところどころ4分30

くらいまで上げる事もできたし、ふくらはぎも大丈夫です。

何事もやれば何とかなるもんですね♪

 

今日のシューズはNIKE AIRCAGE 2+でしたが、

次はNEWTONで走破します！

 

さて夕方のスイムは、いつもならイージーで流すところですが、

今日はGORIさんからいただいたメニューを早速実戦しました。

最初に出てきたトータル2000mのメニュー、

ハートレートはわからないのでペースは55秒/50mでした。

メインの300m×5（スイムとプルの交互）はキツかったです。

 

いつもインターバルをするときは自分の中で、

「キツくなったら止めてもいいんだよ」

という逃げ道を作っておいて、

「もう少し、頑張れ、あと一本だけ、やればできる」と

自分を励ましながら何とか頑張りとおす、

というのがいつものパターンです。

 

ところが今回は、結局は自分で決めたことではありますが、

「与えられたメニュー」としてある程度強制力を持たせることで

やらざるを得ない状況を作ったわけです。

 

トレーニングを計画することのメリットは、

まさしくここにあると思います。

 

バイクトレのturbo編も結構キツい内容でしたので、

近々トライしてみます。

GORIさん、ありがとねっ♪

 

↓クリックよろしくお願いします

にほんブログ村

２３年ぶりの「ノルウェイの森」

案の定、寒さに負けてしまいました。

昨日のムチはすっかり忘れ、朝練はおさぼりです（汗）・・・。

 

夜ジムへ行って筋トレをしていると、最近走り始めたらしい若い男の子が隣に。

180cm超の長身で、色白で、今流行の草食系の「超」イケメンです。

僕が走っているとき、いろんなところでよく見かけます。

「よく走ってるね」と声を掛けると、

「あ、やっぱりそうだったんですね」と、僕のことを認識していた様子。

聞けば、月間何と700kmも走っているという・・・。

走り始めて1年半で、記録は10kmが36分。20kmが1時間25分。

初心者ながらなかなか速いです。今の僕は付いて行けないかも・・・。

ところが、フルは3時間25分ということでした。

 

「フルの記録が悪すぎるね」と僕は言いました。

練習量からして3時間は楽に切れるはずです。

のりピーからの受け売りで「オーバートレーニングだね！」

と言いたいところでしたが、じっと我慢しました。

大人ですから・・・。

 

「湘南国際マラソンで3時間を切りたいんです」と言ってました。

努力は必ず報われる、頑張れ！

 

さて、今読書にハマってます。

映画化で話題の「ノルウェイの森」

発売当初の1987年即買いでしたが、内容は全く思い出せず。

やむなく読み返してみました。

 

読書感想文を書く時に、対象がすでに読んだ人なのか

まだ読んでいない人なのかが良くわからず、

ずっと苦手だったので詳細は割愛しますが、

村上春樹は多分マゾでナルシストです。

女性には受けるかもしれませんが、

男でありながら男のことをよくわかっていない気がします。

あくまで個人的な感想ですが・・・。

 

次は1Q84を読んでみようと思ってます。

また更新のインターバルが長くなってしまうかもしれませんが・・・。

 

↓クリックよろしくお願いします

にほんブログ村

のりピーのダメ出し・・・

今日はのりピーの書き込みで、すっかりダメ出しされてしまいました・・・（涙）。

今年1年の僕のトレに対するのりピーのコメントを僕流に解釈すると、

「集中力を欠き、無駄な時間をかけて目的意識もなく漫然と距離をこなすだけのトレ」

ということになります。

 

そう言われると、「これだけやれば結果は付いてくる」という固定観念にとらわれ過ぎて

無意識のうちに「嫌々」やらされていたし、実際苦痛以外の何者でもありませんでした。

認めたくはありませんが、実際その通りだと率直に思います。

ただ13年ぶりの復帰であることを考えると、よくやった方だと自分では思ってます。

 

ところで「１年後までに練習量を40%減らしてレースでのパフォーマンスを上げる」との指令ですが、

僕の目標は来年のハワイで10時間を切ることなので、多少ペースアップしないと追い付きません。

それでも「今日から意識を変えて効率の良いトレを」というのには異論は無く、ムチが入りました。

 

今日は復帰してから経験したことのないペースの1分55秒サークルで100mのインターバルをしました。

笑っちゃいますが、50mあたり1分を切るペースでインターバルをしたのは、それこそ15年ぶりです。

それでも去年の今頃は1000ｍをゆっくり続けて泳ぐのが精一杯だったことを考えると大変な進歩です。

 

なにしろ僕のタイム短縮計画の一番の稼ぎ頭は、間違いなくスイムです。

今年のハワイような辛い思いは、二度としたくないし・・・。

 

↓クリックよろしくお願いします

にほんブログ村

冬トレはキツいです・・・。

今日は北風が強く寒い中、朝ラン20kmをしました。

真冬のランはこんなだったなぁーと、キツい冬トレがよみがえります。

僕が早い時期のアイアンマンや宮古島に興味を示してこなかったのは、

このキツい冬トレ、特にバイクを避けてきたからです。

が、今年は宮古島があるので覚悟を決めて臨みます。

 

さて今日のラン、昨日一昨日でふくらはぎのダメージが残っていたんですが、

走りやすいソールの薄いノーマルシューズで走りました。

フォアフットでもある程度かかとの補助を取り入れながら走るとずいぶん楽だし、

いざという時の逃げ道が確保できている安心感があります。

今さら踵着地には戻せませんが、これからの状況によっては

レースはもしかしたらノーマルシューズで行くかもしれません。

 

夜プールで「ゆるゆるスイム」をしていたら、例の50m×100本くんが

同じコースに入って来ました。

当然のようにインターバルを始めたので、邪魔にならないようにしてたら

僕もインターバルをする羽目に。

おがげで想定外のトータル2300mも泳がされました。

やはりトレには「合わせ馬」が不可欠です・・・。

 

のりピーに今年のハワイ前13週分のトレ実績を報告したら、

「明らかなオーバーワーク」と言われてしまいました。

確かに「これ以上の練習はできない」と思ったことは事実ですが、

過去の経験から目標達成にはこの位は必要だと思ってました。

練習量を減らしてパフォーマンスを上げるなんて夢みたいなことが、

本当にできるんだろうか？

どちらにしても来年は練習量を減らさざるを得ないので、

来年のハワイはのりピー頼みです。

のりピー、よろしくね♪

 

↓くりっくよろしくお願いします

にほんブログ村

久しぶりに会った人に言われた「一言」

今日ジムでストレッチをしていたら、久しぶりに会った顔見知りのランニングおやじが

僕のふくらはぎに目を留め、「すごいですねー、どうしちゃったんですか？」ときた。

故障でもしたんじゃないかと思うくらい「大きく」なっていたらしい。

ちょっと逞しくなったかなぁとは思ってましたが、「どうしちゃったの？」とまで言われると

少々ムッとします。

 

フォアフットについての事の顛末を説明すると、「いい事を聞かせてもらった」と喜んでました。

次に会うときびっこを引いていないことを祈ります・・・。

 

昨日は晴天の中鵠沼往復26km、今日は仕事だったためジムでトレッドミルで1時間走りました。

昨日の26kmは故障した30kmラン以来NEWTONでは最長でしたが、やはりまだまだキツイです。

 

普段時計は付けないんですが、ペースを確認するためハワイでゲットしたTIMEXを装着、

1kmごとのラップを取り、出だしの6分30から最後の4分ジャストまで、ペースを確認しました。

 

普段走っているペースがいかに遅いかを改めて確認できたのは収穫ですが、正直ショックです。

昔はフルマラソンを通して走れていたキロ4分が、とてつもなく速く感じられました・・・。

 

昨日は高校時代の同窓会があり、その中の数人に「ブログ読んでるよ」と言われ驚きました。

「壁に耳あり障子に目あり」という感じで、いい加減なことは書けません（汗）。

でも嬉しかったです、ありがと・・・。

 

 ↓クリックよろしくお願いします

にほんブログ村