4日ぶりのトレーニング。
個人的なスケジュールと施設のお休みが重なって、
少し空いてしまいました。
今後の為の備忘録として・・・
ダンベルベンチを使った『ダンベルプレス』を
12キロ~16キロで15レップ×7セット。
マシーンを使ってチェストプレスを
35キロ~60キロで12レップ×5セット。
その他、
アブドミナルマシーンで腹筋を50キロ×5セット。
チェストフライを35キロを10レップ×3セット。
ランニングマシーンで30分間。
全体で1時間チョッとかな!?
こんな内容でした。
マッチョになるようなトレーニングではなく、
健康維持的な要素が多い内容だと思います。
程よく筋力も付けながら、
有酸素運動も取り入れてスタミナアップを図る。
そんな感じで行っています。
現在体重も88キロ~89キロを維持しています。
というより、
理想体重が81キロだそうなので、
もう少し筋肉付けて体重を絞らないとダメですね。
まあ、
焦らずゆっくりと継続しながら、
楽しんでトレーニングします。
個人的なスケジュールと施設のお休みが重なって、
少し空いてしまいました。
今後の為の備忘録として・・・
ダンベルベンチを使った『ダンベルプレス』を
12キロ~16キロで15レップ×7セット。
マシーンを使ってチェストプレスを
35キロ~60キロで12レップ×5セット。
その他、
アブドミナルマシーンで腹筋を50キロ×5セット。
チェストフライを35キロを10レップ×3セット。
ランニングマシーンで30分間。
全体で1時間チョッとかな!?
こんな内容でした。
マッチョになるようなトレーニングではなく、
健康維持的な要素が多い内容だと思います。
程よく筋力も付けながら、
有酸素運動も取り入れてスタミナアップを図る。
そんな感じで行っています。
現在体重も88キロ~89キロを維持しています。
というより、
理想体重が81キロだそうなので、
もう少し筋肉付けて体重を絞らないとダメですね。
まあ、
焦らずゆっくりと継続しながら、
楽しんでトレーニングします。