気功教室 12月１月の予定

気功は体の調子を整え　気の流れをよくします。

イメージや呼吸に合わせて　ていねいに動くことで

足腰がきたえられ　脳も活性化します。

さらに短時間の瞑想を入れることで　集中力が養われ　

運動不足解消になります。


寒くなるこの時期は　体の動きも鈍くなりがちです。

ゆっくりと動くことで　気分もすっきりしますよ～♪



気功教室　12月後半　および　2011年１月の予定です。


　＊　１２月／　１６日（木）　２３日（木）　

　＊　１月／　６日（木）　１３日（木）　２０日（木）　２７日（木）　

　　　　（12/30は　お休みです。）

　＊時間　午前10：00～11：30

　＊場所　西教寺研修道場　（駐車場あり）

　＊費用　　参加費　1回につき　￥1,500　　　月謝（4回分）は￥5,000

　＊動きやすい服装でどうぞ（スカートは不可／着替えできます）　　


　　　　　　入会金や登録料は必要ありません。

　　　　　　いつからでも　単回でも　参加可能です。


お問い合わせは　メッセージをご利用ください。

直接会場に来ていただいてもかまいません。


登録制ではありませんので　忙しくて毎週の出席ができない方　

月に少しだけ　運動したい＆瞑想もしてみたい方　などにも

たいへん好評です☆


こちらの教室は体験型ですので　見学のみは受け付けておりません。

お試しの方も　ご一緒に参加されてみてください。

お気軽にどうぞ～♪

気功について〜２０１０年

　「気功」という言葉から　
　みなさんはどのようなものを想像されますか？


　気功には大きく分けて　
　人に気を送り体調を整える外気功　と
　自分で体内の気をコントロールする内気功　があります。

　また気功には　スポーツとしての武術気功や
　養生と健康に力点をおいた保健気功　という分類もあります。

　こちらのサイトで教室案内している「気功」は　
　もともとは武術気功がもと
　なのですが　その中からとくに養生と健康に関する部分
　そしておもに　内気功を扱っています。

　柔軟性を養い　美容やダイエット＆健康な身体作りも目指せる
　という点では　ヨガなどのエクササイズと似ている面もあり
　しかも老若男女問わず楽しめる内容　となっています。

　気功のレッスンを続けて行くと　どなたも心身ともに軽やかに
　なって行くのが　感じられると思います。
　そして気が付くと　セルフヒーリングの基礎も　しっかりと
　身につけられます。

　以下　内容を少し紹介します。


　・まずは三調整（調息　調身　調心）から。
　　　　　呼吸を整え　姿勢を整え　心を整えます。


　呼吸：鼻から吸って　口からゆっくり吐き出すことから始めます。
　　　　逆腹式呼吸で　横隔膜を大きく動かすことにより
　　　　血行が促進され　心もゆっくりと落ち着いてきます。

　静功：いわゆる瞑想ですが　坐式　立式　寝式の3種類があり
　　　　体調や練習場所によって　使い分けることもできます。
　　　　丹田に意識を数中させることで　気が満ちて
　　　　天地の気とひとつになります。

　動功：動作に　イメージと呼吸も付いて来ます。
　　　　功法にはいくつもの種類がありますが　基本は　丹田の気を
　　　　経絡に巡らせることです。

（これらがきちんとできるようになり　自分の気を扱えるようになってくると
　はじめて　外気　も効果的におこなうことができます。
　また　外気を受ける場合も　自分で導くことができるので効率がよくなります。）


　肩こり　冷え性　不眠　気分の落ち込み　にも効果的です。
　腰痛　膝痛　高血圧　肥満　生理痛　更年期障害　が改善されることもあります。
　また　姿勢を整えた静かな動きは　美容エクササイズにもなります。

　教室では　季節の養生法　や　セルフヒーリングの方法　気の練習　
　陰陽五行の解説　簡単なツボ押し　なども入れて　楽しくやっています。


　個人レッスン　グループレッスンなども　随時ご相談ください。
　場所があれば　どこでも練功可能です。