おはようございます✨
ソブリンです。
今朝の東京、朝から明るく、山々がくっきり見えて気持ちいですね✨
今日も朝活スタートしました840日目
#筋トレ #HIITトレ 5分
健康生活やダイエット焦りは禁物？
ダイエットや健康体型を目指すのに焦らなくて良いんです。
急激な変化は、ストレスや疲労を生み、リバウンドする確率が。。。
普段、おやつを食べ過ぎるなら毎日１つずつ減らしてみよう
例えば、昼、夜にチョコレートを３～４かけら分食べていたら、
１かけら減らしてみましょう。
普段の食事量が多いなら🍚ご飯を20gずつ/2日毎
減らしてみて
週に半分以上、お昼にラーメン食べる方は、週1回に。
代わりに野菜やご飯を食べましょう。
何も特別な事はしなくて大丈夫です✨
自分に必要なカロリーや栄養を摂り過ぎているだけ👌
健康になった自分を想像して、日々を過ごしましょう。
健康は、毎日が楽しく明るくなります(^▽^)/
