焦るより１つずつ減らせば大丈夫

おはようございます✨

ソブリンです。

今朝の東京、朝から明るく、山々がくっきり見えて気持ちいですね✨

今日も朝活スタートしました840日目 

#筋トレ #HIITトレ 5分 

健康生活やダイエット焦りは禁物？

ダイエットや健康体型を目指すのに焦らなくて良いんです。

急激な変化は、ストレスや疲労を生み、リバウンドする確率が。。。 

普段、おやつを食べ過ぎるなら毎日１つずつ減らしてみよう 

例えば、昼、夜にチョコレートを３～４かけら分食べていたら、

１かけら減らしてみましょう。

普段の食事量が多いなら🍚ご飯を20gずつ/2日毎

減らしてみて 

週に半分以上、お昼にラーメン食べる方は、週1回に。

代わりに野菜やご飯を食べましょう。

何も特別な事はしなくて大丈夫です✨

自分に必要なカロリーや栄養を摂り過ぎているだけ👌

健康になった自分を想像して、日々を過ごしましょう。

健康は、毎日が楽しく明るくなります(^▽^)/