おうち時間で食事の見直し！朝食は低糖質・高タンパク質生活始まる

おはようございます☕

来週から東京は、緊急事態宣言が発令され、

おうち時間が更に増えるので、ますます健康管理が

大事！とひしひし感じる、アラフォーのソブログです(;^_^A

さて、おうち時間が再延長するという事で、

健康管理が更に大事なアラフォーという年齢・・💦

※写真はイメージです

食事を変えて、栄養を見直してみよう！

と妻(;^_^A

朝食時は、だいたい白いご飯🍚を食べていますが、

夕食の際は、ご飯🍚を食べません。

ランチ時間の栄養バランスを考え、

パンやパスタ、麺類、ご飯と日替わりで

何とかやってますが、これではいけない・・と

思い、

朝ごはんのメニューを一新！

---

• ご飯⇒豆腐
• 牛乳⇒豆乳（無調整）＋ココナッツオイル
• 目玉焼き追加（ココナッツオイルで焼く）
• 炒め物⇒高品質なオリーブオイルで炒める
• 納豆⇒キムチ追加

---

毎日ではなく、隔日や2日に1回など

朝食メニューを変えてみて、体調の変化はどうか？

検証してみます(o^―^o)ﾆｺ

そういえば、自宅で仕事をするようになり、

毎日夫婦で食事を摂るようになってから、

より健康になったような気がします(;^_^A

血圧は会社員時代から正常でしたが、更に下がり

より安定しました(^▽^)/

環境を変えるって、勇気がいりますが

健康管理や夫婦時間など優先したい場合には、

大事ですね✨

健康じゃないと、仕事も遊びも全力で

できませんので、体力をつけて

人生楽しみましょう♪