おはようございます☕
来週から東京は、緊急事態宣言が発令され、
おうち時間が更に増えるので、ますます健康管理が
大事！とひしひし感じる、アラフォーのソブログです(;^_^A
さて、おうち時間が再延長するという事で、
健康管理が更に大事なアラフォーという年齢・・💦
※写真はイメージです
食事を変えて、栄養を見直してみよう！
と妻(;^_^A
朝食時は、だいたい白いご飯🍚を食べていますが、
夕食の際は、ご飯🍚を食べません。
ランチ時間の栄養バランスを考え、
パンやパスタ、麺類、ご飯と日替わりで
何とかやってますが、これではいけない・・と
思い、
朝ごはんのメニューを一新！
- ご飯⇒豆腐
- 牛乳⇒豆乳（無調整）＋ココナッツオイル
- 目玉焼き追加（ココナッツオイルで焼く）
- 炒め物⇒高品質なオリーブオイルで炒める
- 納豆⇒キムチ追加
毎日ではなく、隔日や2日に1回など
朝食メニューを変えてみて、体調の変化はどうか？
検証してみます(o^―^o)ﾆｺ
そういえば、自宅で仕事をするようになり、
毎日夫婦で食事を摂るようになってから、
より健康になったような気がします(;^_^A
血圧は会社員時代から正常でしたが、更に下がり
より安定しました(^▽^)/
環境を変えるって、勇気がいりますが
健康管理や夫婦時間など優先したい場合には、
大事ですね✨
健康じゃないと、仕事も遊びも全力で
できませんので、体力をつけて
人生楽しみましょう♪
