失敗しないダイエットの３大ポイント

おはようございます✨

ソブリンです。

今日も朝活スタートです🔥

朝活も８０７日目。

本日の朝活トレ―ニング

HIITトレーニング　６分　８種類

腹回りと下半身の脂肪をごっそり燃焼！

失敗しないダイエットの３大ポイント

• 20時以降、食べ物たべない
• 夕食に白米控える⇒玄米OK
• 朝いつもより5分～10分早く起きる

身近な事を辞めるだけで健康になれる✨  

一気に生活を変えず、やれることから始めてみて。

続けられそうなら、成功！

※写真はイメージです

１つ挑戦して出来たら、その都度、自分を褒めましょうね♪

自身のテンションが上がり、またやるぞ！とやる気に満ちてくる✨

焦らずゆっくりでも続けることが大事ですね(⌒∇⌒)

休息日を設ける事は成功への近道

おはようございます✨

ソブリンです。

朝活は805日目を迎えました。

今朝は #腹筋トレ　３分

今日は休息日

今朝は普段より２ｈ遅く起床

昨夜から眠気と身体の動きがイマイチでしたので

２ｈ分、寝て休みました💤

身体と相談して休む事は、とても大事〇

休息は成功への近道

後々の行動を左右する！

休息日を設ける事は、成功への近道に✨

身体は、使い過ぎたら疲労しますよね。

疲労が回復しないまま行動していますと、１００％のパフォーマンスを

発揮できないんです。

それどころか、なんでできないんだろう・・と

ネガティブ思考に陥り、せっかく上手く行っていたのに

身体が疲れているせいで、全てが良くない方向へ・・。

戦闘力でいうと１００で戦いたいのに、戦闘力４０で毎日過ごしている

ようなもの。。

なので、自身の身体から疲れたサインが出たら、

ネガティブにならず、しっかり休みましょう。

休息日を設ける事は成功への近道

今からルーティン始めます👍

「身体が資本」

健康に感謝ですね✨  

今日はタイ料理のお店に行ってきます✨

ランチが安くて美味しい！と評判(^▽^)/

果たして感想はいかに・・・(⌒∇⌒)

人気のタイ料理店を食べてみた！の体験談を

後日、投稿します～

小さな成功の積み重ねが多大な結果を生む

おはようございます✨

ソブリンです。

今日の朝活804日目

#腹筋トレ 3分

#肩トレ 20分

今日は予定通り早起き＆肩の筋トレできた👏

• 「自分は変われる」

小さな事でも普段の行動目標を作りこなすだけで

やり遂げれば満足感が味わえる！

そして脳は更にやるぞ！と活性化する✨

その繰り返しで自然と習慣ができ理想体型へ近づく🎉  

どんな小さな事でも良いので、

１日の中で１分～３分チャレンジしてみましょう

今日も朝からハイテンションで仕事します🔥

メタボの方がゆるく達成する５%ダイエット

おはようございます✨

ソブリンです。

年齢と共に基礎代謝が下がってくると、食べてる量に対して

燃焼する量が少なくなり、残りが脂肪へと吸収されていく・・・

それを毎日続けて行きますと、当然、身体がどんどん大きくなって

いきますよね・・・

でも、食べることって楽しいし美味しくて幸せになれます✨

そこで、メタボの方や体型が豊か気味な方がゆる～くでも

健康な生活＆体型が目指せる５％ダイエットを紹介。

下記の計算方式にご自身のを当てはめてみましょう。

【計算方法】

『体重　kg 　×　0.05 ÷　3 ＝　』

計算例：
60kg × 0.05 ÷　3 ＝　１kg

60kgの場合
3ヶ月で3kg減の57kgが目標
１ヶ月１kgが減量目標

実際は体重の３%減らすだけで
健康効果あり✨

内臓脂肪は溜まりやすいが
一方で減らしやすいのも特徴なんです♪

明日から始める健康ライフダイエット

今週も健康で楽しく過ごしましょう！ 

健康＆ダイエット成功する秘訣 朝一の〇〇

おはようございます✨

ソブリンです。

今朝は５時に起床できました👏

朝活はじめます

#朝活 801日目まで継続できました。

昨夜は、糖分、塩分が致死量で食べちゃったので

有酸素運動で時短のHIITトレーニングで脂肪を燃やします🔥

昨夜は、ケーキやチョコレートを楽しく食べましたので

充実した時間を過ごせたんですけどね(;^_^A

健康＆ダイエット成功する秘訣は〇〇

白湯から始まる１日✨

朝一に水分多めに摂ることで

腸が活性化し便秘予防からダイエット成功しやすい🎉

そして、私は昔から背が小さい事でコンプレックスでした。。

その場合の解決法がコレ！

筋肉でカバーする！！

大きい背中に憧れ今日も仕事が終わったら

背筋トレ！  

日曜日も充実した時間を過ごしましょうね♪