相変わらず、おうち時間が多いこの頃。
運動不足解消のために、
ご自宅でトレーニングをする方も
いらっしゃいますよね。
皆様、
トレーニング前のストレッチ、
トレーニング後のリリース、
ちゃんとやっていますか？
いきなり体を動かしたり、
いっぱい動いた後に、何もケアしないと、
次の日動けなくなってしまったり、
最悪ケガに繋がってしまいます。
かく言う私も10代の頃や学生時代、
これらをおろそかにして
よくケガをしていました。。。
時間帯や天候、気温によって、
筋肉の調子は変わります。
動く前はストレッチをして、
筋肉を緩めてあげましょう。
そして、ストレッチよりも
おろそかにしてしまいがちなリリース！
いっぱい動かして、疲労した筋肉を
そのままにすると次の日に響きます。。
めいいっぱいスポーツした次の日に
筋肉痛で動けない。。。
そんな経験ないですか？
痛いところをかばって変な歩き方をして
別の筋肉を痛めてしまったりもします。
少しでも、そんな症状を軽減するために
リリースが必要になります。
私はよく動かして疲れた部位に、
トゲトゲのボールを押し当てコロコロします。
これが痛ッ気持いいんです。
他にも、あったかいお風呂につかって
もみもみしてあげたり。
その日の疲れはその日のうちに
ケアをしましょう！
ぜひ、取り入れてくださいね?♪
♪耀佑♪