正しい座り方をご紹介します、気が向いたらやってみてね☆

正しい座り方って、どんなのでしょう？

ついつい楽な座り方になってしまいますよね。

でも、「楽な座り方」って思ってるけど、実は身体は楽じゃないかもしれませんよ～。

正しい座り方って・・・

お尻にある「座骨」が椅子にしっかり付いて、体重がかかってる感じ。



背すじを上へ伸ばすイメージにして腰椎の前弯（前方にカーブ）を作ってみましょう。

その上にある胸椎は後弯（後方にカーブ）。

その上にある頸椎は前弯（前方にカーブ）。

これが正しい姿勢のＳ字カーブ(生理弯曲）を保つことが出来るのです。



そのＳ字カーブの上に頭が乗ります。

正しいアライメントを保つと自然に体に負荷がかからない状態になります。

頭って重さが５ｋｇ位あります。

かなり重いですよね。

その重たい頭が前に落ちそうになると首や背中の筋肉が落さないように頑張ってくれます。

その座り方が原因で肩こりや背中の痛みを起こしてるかもしれません。

自分のお仕事中の姿勢とか・・・油断してる時にチェックしてみてください。



腰が後ろに行って頭が前に突き出ていませんか？

これに、足なんか組んでたら、骨盤まで歪んじゃう。



お子さんも、ソファーに座ってゲームとか？

腰は前弯が正しいのに後弯に・・・

首は前弯が正しいのに、真っ直ぐ前に行き過ぎてたり・・・



ちょっと意識してお尻から頭まで重力線上に乗せてみてください。

お腹と背中の筋肉も使われているのを感じますよね。

わざわざ腹筋しなくても、これだけでも腹筋使われていますよぉ♪

ポッコリお腹も引っ込むかも。

ほんの少しの意識で美しい座り姿勢で、体の筋肉や関節への負担も軽減、良い事いっぱいです。

私のササッと書いた下手な絵はご愛敬、笑って許してね(笑)

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。