朝熊山には雪が☆

今日は木曜日なのでストレッチングオフィス定休日。

朝から用事を済ませて、またまた朝熊山へ・・・

日曜日は暖かかったけど、今日はちょっと寒い。

歩くと徐々に暖かくなるけど、空気は冷たいなぁ。

自然の美しい景色に癒されます。


この木の下の土は崩れちゃったのかな？

下から覗くと根っこが丸見えです。




この苔・・・綺麗☆




寒いと思ったら・・・

雪が積もってます。




１４日に降ったのがのこってるのかな～？



身体を動かすと気持ち良いです。

リフレッシュして、明日からまたがんばろぉ～！！



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

ヒルナンデス・レシピの女王☆

昨日はストレッチ教室に　ななみつママさんが来て下さってました。

クッキーいただきました。

初めて食べた食感。

シットリ、サクサク、トロトロ・・・甘いけど、大人なビターって感じ。



すごく美味しかった。

いつも美味しいお菓子を作って来て下さいます。

前回いただいたのＵＰしてなかったな・・・。



まさに栗でしょ。

スイートポテト、中に栗の渋皮煮が入ってて、表面に短く切って炒ったそうめんをさして、いがぐりになってます。

トゲの部分も食べれるの。

すごい発想力。

いつも美味しい手作りお菓子ありがとうございます。


美味しい手作りと言えば。

お友達の早百合さん。

の～てんきＣａｆｅを経営されてます。

いつもお料理コンテストとか入賞されるお料理上手。

一昨日もテレビ「ヒルナンデス　レシピの女王」に出てました。

見た方いらっしゃいますか？



早百合さんの作る物はいつ食べても美味しい。



波瀾万丈的な今までの人生までご紹介。

知ってるだけに、ウルウルしながら見てました。



そうそう、早百合さんが私のバースデーにお誕生日プレゼント持って来てくれたんだけど・・・・

私の好きそうなお菓子や、ソーセージ、チーズ、お酒、コーヒー・・・

まさに好物の福袋。

でも、大好きだったっから・・・写真撮り忘れてガッツリ食べちゃってました。。。

気付くと・・・これだけ



また早百合さんがコンテストに出る時は、ふえたさんと応援団を結成して応援に駆け付けようって話してます。

いつも応援してるからね～～～☆

ふえたさんと言えば・・・

バースデーにプレゼント持って来てくださいました。

その１つは「夜のお共に♪」って渡されました。

何なん？？？

これ、抱き枕です。



チョコンと椅子に座ってます。

シュン。



頑固！



ぐぅ～～～。。。




なになん？何はいってるの？



ちょっと目を離すと、違うポーズしています。。。

はて・・・？

犯人は・・・あの人だな。。。


こちら・・・

みなこちゃんから・・・ＵＳＪのお土産です。

ストレッチ教室の皆さんでいっただっきま～～～す。






マツダさんから・・・

三ケ日みかん。



東京の市場で一番高い・・・？とか、書いてありました。

高級品に・・・ドキドキしながらいただきました。

美味しかったです☆

ありがとうございました。


こちらは・・・アヤノさんから。



ストレッチの日じゃなかったんだけどね。

「お土産を口実にｍｉｋａ先生とおしゃべりしたくって」って来てくださいました。

私もおしゃべりできて、嬉しかったです。

ありがとうございました。


こちら・・・ちーさんから、お花☆



クリスマスムードたっぷりのお花、ありがとうございます。

今でもまだオフィスの入口で綺麗に咲いてくれてます。


こちら・・・ナカキタさんご夫婦から。



こんな大きなポインセチアがあるの？ってビックリする位大きいです。

豪華なポインセチアありがとうございました。


こちら・・・Hさんから。

コーヒーです。



我が家はコーヒー大好きだから。

好みを知っててくださって、嬉しいです。

ありがとうございました。


こちら・・・チカちゃんから　可愛いアレンジです。



お花があるとお部屋が明るくなります。

ありがとうございました。



こちら・・・

ワタさんから、ブリザーブドフラワー



いつまでも枯れずに綺麗な姿で、ステキです。

ありがとうございました。


チエさんから・・・辛子明太子。



ちょ～豪華です。

白いご飯と食べたら・・・あ～最高です☆

ありがとうございました。

辛子明太子が福岡、今度は北へ・・・北海道のイクラです。



高カロリーは美味しいですよね。

以前スキーで北海道に行って１週間くらい毎日イクラ丼食べてたらアンパンマンのような丸顔になった事があります。

１週間で？　おそるべし。

高級品をありがとうございました。


高級品と言えば・・・

和田金のお肉。



なんて贅沢なんでしょ。

しっかり味わっていただきました。

ありがとうございました。


高級品つづきで・・・

南伊勢のハタさんから・・・伊勢エビ　＆　サザエ　＆　ほら貝



ホラ貝って普段売ってなくて貴重です。

大きいんですよぉ～。



伊勢エビにほら貝がくっついて、そんれにまたサザエがくっついてますね（笑）

いつもハタさんが持って来てくださるので、珍しい物をいただけます。

ありがとうございます。


ヒロエちゃんから・・・

ゼリー＆ケーキ



ケーニヒスクローネは、焼き菓子しかたべたことなかったけど、ゼリー美味しかったです。

ありがとうございました。


みっちゃんから・・・

ピオーネ。




一粒一粒が大きくて食べ応え有って、葡萄の中でも１番好きです。

ありがとうございました。


皆様から、いただいた物をずっとブログをＵＰしてない時も、写真だけは撮ってました。

いつも皆様によくして頂いて感謝です。

ありがとうございます。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

ＰＴＡの集い☆

ブログお休みしてる間の喜びの声を掲載させていただきますね。

１１月２２日、中学校のＰＴＡの集いの講演の講師のご依頼を頂いていました。



皆さんで、正しい姿勢のお勉強したり。

お互いに今現在のご自分の姿勢をチェックしたり。



改善のストレッチしたり。

今のストレッチで改善した人～～？

「はぁ～い」



皆様が手を上げて下さる時、とっても嬉しいです☆

そして、終わった後にいただいた「喜びの声」

効果を感じていただけたのが伝わってきます。

◆ありがとうございました。
　小さい頃から言われた姿勢の悪さを少しでも直したいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　多気郡大台町　　宝さん　　　５２歳
◆姿勢が伸びた気がします。
　バランスなどもよくなった。
　ありがとうございます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　松阪市　　　　　早織さん　　３９歳

◆無理なく姿勢を正すことができて、よい発見がありました。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　紀久子さん　４８歳　　　　
◆とても参考になりました。
　姿勢を気にしながら生活していこうと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　泰子さん　　４０歳
◆体もポカポカになりました。
　家に帰って、家族にもやってみたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　純子さん　　　４７歳
◆家に帰って家族にも教えたいです。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　圭子さん　　　４６歳
◆腰の重心がしっかりして、たおれにくくなりました。
　ストレッチがんばります！
　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　香穂里さん　　４９歳
◆ぜひうちのバレー部員と体の固い息子に教えてあげたいと思います。
　守備が上手になりそうです。
　脚の長さがそろったのは、びっくりしました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　勝美さん　　　４９歳
◆左右の足の長さが違っていたり、体がねじれているところが、
　少し楽になったように思います。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　恵子さん　　　４５歳
◆体がポカポカして、気持ち良かったです。
　家族でもやってみます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　直子さん　　　４２歳
◆左右の倒れを改善するストレッチがとてもよかったです。
　これから朝一番に行って、一日良い姿勢を保ちたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　由貴さん　　　４０歳
◆押して倒れにくくなったことに　おどろきです。
　背骨が安定したんだと実感しました。
　毎日うつむいて右を下に口の中をのぞいているので体は歪む一方です！！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　けいこさん　　４１歳
◆久しぶりのストレッチ楽しかったです。
　また、ゆがみも出てきているので、またうかがいたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　弥生さん　　　４１歳
◆こんな短時間で、成果が出たのにおどろきました。
　家族に教えてあげます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　千恵さん　　　４０歳
◆体がのびた感じがしました。
　初めは指がつかなかった前屈が、楽々指がついたときは感動でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　香奈さん　　　４１歳
◆簡単なストレッチですぐに効果があらわれるのには驚きました。
　もっとＦＳＳストレッチを憶えたいと思いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　祐子さん　　　４８歳
◆ありがとうございました。
　すべてよく効くと実感しました。でも、もう忘れそうです。
　プリントをいただいて実践していきたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　和歌代さん　　４６歳
◆いつも右肩が下がっていると言われています。
　今日は右半分がいつもと違う場所におさまった感じで、
　今後も毎日続けてみようと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　純子さん　　　４７歳
◆腰が楽になりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　みさきさん　　４０歳
◆おもしろかったです。
　さっそく家族にも伝えたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　加代子さん　　４３歳
◆姿勢が悪いという自覚がありながら、改善できずにいました。
　簡単なストレッチばかりでしたので、続けていきたいと思います。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　多気郡明和町　　伊代さん　　　３０歳
◆ちょっとしたポイントを教えてもらっただけで身体がしゃんとしました。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　知佐子さん　　５５歳
◆月一度診ていただいているので、ずい分姿勢がよくなりました。
　まだ左脚が長いので毎日ストレッチを続けていきます。
　本日は有り難うございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　恵子さん　　　４８歳
◆ほんの少しのストレッチで変化することにとても驚きました。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　松阪市　　　　　里香さん　　　３５歳
◆また治してもらいました。
　３回目ですが毎回嬉しくなります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　大輔さん　　　３０歳
◆楽しかったです。
　姿勢直したいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　玉城町　　　　　まゆみさん　　４０歳
◆少しのストレッチで効果があったのでびっくりしました。
　ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢市　　　　　千佳さん　　　４７歳

皆様から、こんな嬉しいメッセージをいただけて、「ＦＳＳストレッチのインストラクターしていて良かった～」って思います。

ありがとうございます。

今後も覚えていただいて、ストレッチ継続していただけるかな。

ちょっとした知識と改善法を覚えていただくだけで、健康的な身体を維持できるとうれしいですもんね。

少しでも皆様のお役にたてるように、今後も頑張ります。


姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

伊勢エビ食べ放題☆

今日は成人の日ですね。

新成人の方、ご家族の方、おめでとうございます。

今日は祝日ですがお仕事してました。

早めに終わって、車で出発。

夕日が綺麗です。




海。




波が荒いよ。

鳥羽のホテルに到着です。

この前テレビでやってて美味しそうだったから、お食事の予約してました。

なんと！　伊勢エビの食べ放題があるそうです。


じゃぁ～～～～ん。

伊勢エビです。



↑　伊勢エビの具足煮



↑　伊勢エビ汁



↑
　伊勢エビール・・・じゃないね。アサヒビールの伊勢志摩版



↑　伊勢エビの鉄板焼き


伊勢エビ三昧です。

どれも５人前位食べちゃったわ。

イベントでマグロの解体ショーしてました。







そぉ～して。

中落ちを食べさせてもらって。

お刺身に・・・じゃ～～～ん



大トロ



うぅぅ～～～～ん。　とろける。


焼き牡蠣



他にも数えきれないお料理。

お腹がパンパン。

美味しいお料理、ご馳走様でした。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

登山してきたよ☆

今日は天気の良いお休み。

ちょっと身体を動かしたいし、朝熊山に登ろうか？

ってことで。

８時過ぎに登山道の駐車場に到着したら・・・

なんと・・・

駐車場が一杯で停められないほど。

そんなに登山が流行っているの？

たまたま駐車場を出る方がいて停められて良かったわ。

レッツゴーーー☆




途中で顔に見える大木を見て





到着～～～。




伊勢方面が綺麗に見えます。

もう少し歩いてスカイラインの展望台まで行ってみようか。

そ～してお楽しみの・・・足湯。



ポッカポカ

温まる～～～～。

目の前は、鳥羽方面の綺麗な景色



あっ！あれ、亀さんが３匹泳いでるみたい



ふぅ～～～



看板を見ると・・・



神島の向こうに富士山が見えるらしい・・・

あぁぁ～～～～～～つっっ！

見える！

うっすらだけど。

富士山が見えてます。

どう？三角の島の向こう。



写真じゃ見えないね。

もっと良いカメラ持って行けば良かったね。

途中で多くの人と「おはようございます」なんて挨拶しながら歩くのも気持ち良いね。

今流行りの山ガールも多かったわ。

えらい人が多いな～と思ったら、３連休なんですね。

身体動かして、気持ち良い休日でした。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

１月１２日現在空き状況☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」に

　なっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

　お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　

　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　

お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）


１月１２日（土）　１４：００～

１月１５日（火）　１０：００～　

１月１８日（金）　１０：００～

１月１９日（土）　１４：００～

１月２１日（月）　１４：００～　


一般のストレッチ教室

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』
　　

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）




一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい


※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

お久しぶりぶりです☆

明けましておめでとうございます。

２０１３年が皆様にとって素晴らしい一年になりますように。

本年も宜しくお願いいたします。





昨年末はすっかりブログをさぼってました。。。

今年は休まず・・・は、無理なので時々更新していきますね。


休んでいた間、色々ありました。

沢山ブログに載せたいな～なんて写真だけは撮ってたんですけどね。

またボチボチ思い出して掲載するかもしれません。





『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ