ストレッチのお勉強会☆

今日の日曜日、姿勢工房ストレッチングオフィスでストレッチインストラクターのお勉強会。

姿勢工房代表が教えてくれます。

普段、ストレッチの指導をしていても、時々はお勉強しなきゃ、知識や技術を向上したいですもんね。

例えば・・・

○なぜアキレス腱という名前になったのか？

○同じ　ふくらはぎでも　腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ法の違いと使い分け

○大臀筋ストレッチの効果をしっかり出すコツ

○ハムストリングス　内側　外側のストレッチの違い

○単関節筋　と　多関節筋の特徴とストレッチの注意点

○しっかり効果を出す大腿筋膜張筋のストレッチ

○腸腰筋のストレッチ

など。

大まかに「太ももの前側をストレッチしましょう」なんて言っても、そこにはいくつかの筋肉があります。

大雑把に太ももを後ろへ曲げるだけではなく、１つ１つの筋肉を意識して。

少し脚を外旋させると、この筋肉。

少し脚を内旋させると、この筋肉。

少し脚を屈曲させると、この筋肉。

意識を集中させて１つの筋肉だけを伸展させる。

そんな繊細な勉強などおこないました。

これは解剖学が大事です。



熱心に勉強。

したかと思ったら・・・

美味しいお菓子で楽しくおしゃべりタイム。



楽しく、お勉強させていただきました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

神戸・鉄人２８号・ルミナリエ☆

今日は神戸でお仕事の姿勢工房代表。

一緒に・・・。

鉄人２８号さんに出会いました。

ジャァーーーーン☆



ぶらさがっちゃえ。



遠近感？上手く撮ったでしょ。

そんな写真を撮って笑ってました。

地下鉄で移動。

ポートタワーへ。



上から見る景色、綺麗です☆



向こうは・・・

手前がハーバーランド・モザイク

遠くは淡路島

もう夕方。

日が沈みます。



いい感じ、カップルが多いな。

一人で写真撮る私（笑）



歩いて・・・南京町



美味しい中華をいただきましょ。

寒いので温かい点心・ラーメン美味しい☆

ラーメンにフカヒレ乗ってます。



美味しいぃ～～～。

ちゃららららちゃちゃちゃっちゃぁ～～～♪



そんなに時間も無く・・・急ぎ足でルミナリエ

遠い所から並んで進みます

街もキレイ





見えて来た！

キレイ～～～～☆



くぐります。



光のアーケードを抜けると・・・

わぁ！



紅葉も



すっごく素敵でした。

今年で２０回目のようですが、ｍｉｋａ初めて行きました。

12月15日まで開催のようです。

ずっと居たい位でしたが、近鉄特急の最終に間に合うように。

またまた早足で。

夕方からの数時間でしたが、神戸を楽しめました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

ウォームアップ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスではストレッチ教室の前にウォームアップを行っています。

よく「ウォームアップとストレッチは同じですか？」と聞かれることがありますが、同じではありません。

活発な運動を開始する前に何らかの準備運動を行う事がオススメ。

この準備運動または動作をウォームアップと言います。

どうして必要なんでしょ？

ウォームアップは筋温の上昇、身体全体の体温を上昇させる活動です。

精神的にも肉体的にもしっかりウォームアップすることが、目標達成やパフォーマンスＵＰに効果的です。

今からの季節、寒い場所で運動を行うと、血流が少なく筋肉が冷えた状態。

より温度が高く血流が豊富な筋より傷害や損傷を起こしやすくなります。

でも、大好きなスポーツをしている方は、早く競技がやりたい。

そこまで本格的じゃないと言う方もウォームアップなんてしたことないよ・・・なんて伺います。

ウォームアップ後の体温上昇による効果は・・・

◆筋への血流量の増加

◆神経受容体の感受性の向上

◆ヘモグロビンとミオグロビンにおける酸素解離の促進

◆神経伝達速度の向上

◆筋粘性の低下

◆代謝の化学反応におけるエネルギー消費率の低下

なんて、難しそうですね。

ウォームアップ中に動員されている部位の筋温は上昇します。

温められた筋はより力強く収縮し、より早く弛緩する。

その結果、スピードと筋力はウォームアップ中に高められるの。

活動している筋を通過する血液の温度は上昇します。

血液の温度が上昇するにつれて、より多くの酸素が活動している筋の負担を軽減させます。

関節周囲の可動域はウォームアップによって増大します。

可動域はウォームアップの後に増大するけど、これは深部温が上昇することにより筋、靭帯の粘性が低下するから。

さらに・・・筋を可能な限りベストな状態にもっていくことを可能にし、また、伸張により引き起こされる傷害の潜在的な危険性を減少させます。

組織の温度が比較的低い場合に結合組織が過度に伸張されると傷害の危険性が増加すると報告されています。

そして・・・

運動後のストレッチは筋を静止長に戻すとともに血流を促進し、筋スパズムを減少させるなどの回復作用があります。

ウォームアップにより引き起こされる生理学的な反応は、柔軟性トレーニングに対し身体を事前に準備するための方法として有効です。

ウォームアップの種類は３つ

１．受動的ウォームアップ・・・温かいシャワー・ホットパック・マッサージなど

２．一般的ウォームアップ・・・ジョギング、サイクリング、縄跳びといった大筋群の動作による基本的な活動

心拍数、筋の深部温、呼吸数、関節液の粘度を高め、血液や発汗を促進します。

筋温の上昇は柔軟性を高め、身体を動かすための準備が整います。

活発な身体活動に対する準備が目的である場合は、受動的ウォームアップより一般的ウォームアップのほうが良いと思います。

３．専門的ウォームアップ・・・一般的ウォームアップと異なり、ランニング前にゆっくりとしたジョギングを行うことや、ベンチプレスでメインセットの重量に負荷を上げる前に軽い重量でのセットを行うといった、各活動における実際の動作を含むものです。

一般的にウォームアップ活動は５～１５分程度、汗をかくのに十分な時間継続されるのがＧＯＯＤ。

寒くなってきたので、参考にして怪我などしないよう、予防してくださいね。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

明和ＦＣさんへ☆

昨夜は明和ＦＣさんでストレッチ教室。

明和町まで姿勢工房ストレッチングオフィスから車で２０～３０分。

心配性のｍｉｋａは１時間前に出発。

暗いのもあって、場所がよくわからない。

この辺りのはずなんだけど？

あまり使う事の無いナビを設定。

あれれ・・・全然違う方へ向かいます。

「私・・・道を間違えてたんだ」

ナビの言うままにＧＯ．

それにしても、全く民家の無い人気のない方へ・・・。

汗。。。

さすがに担当の方へ電話しました。

でも、自分がどこにいるかわかりません。。。

「後、距離はどの位ってナビに表示されてますか？」

「ナビが壊れてしまったようで、後５６６Ｋｍって出てます」

そんなドタバタもありながら、無事到着。

結果的にナビをセットしたコンビニの駐車場からすぐの場所でした。

えぇ～～っ！（爆）

今度から２時間前に出なきゃ（笑）

そして、明和ＦＣの皆さんとストレッチ。

ここで、写真を掲載させていただこうと、写真を撮らせていただいたのですが・・。

帰ってパソコンに取り込もうと、開けると！！

ない！

写真が１枚も保存されてません！！

えっっ！！？？

何処へ行ったの？

どうやっても写真のデータありません。

どうも今日は機械についてないようです。。。

お母様方、写真撮っていらっしゃったら、メールください。

お願いします。

まあ、そんな日もあるか。

～～～【追加】～～～

写真をメールいただきました～～～。

感激☆

ありがとうございます。

掲載させていただきますね。



明和ＦＣの子供達、とっても元気で明るいです。

沢山声をかけてくれます。

柔軟性を高めるストレッチの後で、前屈ができやすくなると・・・

「ここまで、つくようになったよ～」とか。

可愛い笑顔を見せてくれます。

いやされる～～～～。

調度この頃の子供達、オスグットとかになる場合が多いです。

サッカーチームなので、特に足に重点を置いたストレッチで姿勢の改善をしていきます。

姿勢のバランスが悪いと、ゲーム中に転倒してけがに繋がったりするので、身体の安定度を高めるストレッチとかおこないました。

ご参加の皆様から嬉しい感想をいただきました。

ご紹介しますね。

◆かたかったところが、やわらかくなって　うれしかった。
　このやわらかさを、サッカーにいかしていこうと思いました。
　これからも、やっていこうと思った。
　凌世さん　　　１１歳

◆足がかるくなって　うれしかった。
　ぜんくつではじめはマイナス０ｃｍだったけどストレッチをやったら指全部ついて　うれしかったです。
　亮紀さん　　　１２歳

◆ぜんくつした時、さいしょは　あまりつかなかったけど2回目は指全部ついたので、すごくうれしかったです。
　北斗さん　　　１２歳

◆最後の脚をトントンしてもおしりにつかなかった。
　楽しかった。
　勇太朗さん　　　１２歳

◆やわらかくなってよかった。できればつづけたい。
　涼太さん　　　１１歳

◆脚の長さが同じになったのが　すごくうれしかった。
　楽しかった。
　瑞樹さん　　　１１歳

◆今日やったことを家でもやってみたいと（やってみます）思いました。
　晴紀さん　　　１２歳

◆今日やったことを家でやる。
　椋介さん　　　１２歳

◆今日やったことを家でやる。
　勇翔さん　　１１歳

◆足のストレッチで足がやわらかくなって　うれしかった。
　あきらさん　　　１２歳

◆足が少し軽くなったきがして　よかった。
　凜太郎さん　　　１２歳

◆今日教えてもらった事を家でもやっていこうと思います。
　由秀大さん　　　１１歳

◆体がやわらかくなるストレッチを教えてもらってよかったです。
　家でもやろうと思います。
　翼斗さん　　　１２歳

◆今日は最初はかたかったのが　やわらかくなって　うれしかったです。
　ずっと　つづけてもっと　やわらかくなりたい。
　敢太さん　　　１２歳

◆色々なストレッチを教えてもらえて、ストレッチでバランスやけが予防にも　つながるんだと思った。
　竜輝さん　　　１１歳

◆今日は、いつもより　やわらかくなった気分でした。
　さいしょは　うまくいくのかなと思ったけど　すごいうまくいって楽しかったです。
　たのしかったので　まいにち　つづけられるかんじでした。
流空さん　　　１２歳

◆足がかるくなって　らくになった。
　俊介さん　　　１２歳

◆足がらくになった。
　光さん　　　１２歳

◆足がだんだん　やわらかくなってきた。
　雅斗さん　　　１１歳

◆最後にやったやつが、おどろくほど効果があって、すごくびっくりした。
　こんごにも　いかしていけたらいいなと思った。
　優さん　　　１２歳

◆足がやわらかくなってよかった。
　陽向さん　　　１１歳

喜んでいただけたようで嬉しいです。

覚えててくれて、ストレッチが皆様のケガ予防、パフォーマンスアップにつながると嬉しいです。

ご活躍を願っています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

倶楽部スポーツ・ストレッチ

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

雪景色の中、お蕎麦を食べに行ってきました☆

伊勢は「お伊勢さんマラソン」。

交通規制でなかなか国道へ出れないので、ちょうどラッキー良い場所で応援。



でも、待ち合わせがあるので少々慌てます。

何処へ行くかと言うと・・・。

美杉にあるお蕎麦屋さん「庄庵」さんへ。

２ヶ月前から予約して待ち合わせ。

美杉に入ると・・・

んっ！？

雪が積もってる？



大丈夫？

無事にたどり着けるかな？

到着。



雰囲気良いの。



途中まで紅葉があって、秋の雰囲気だったのに、突然冬に。

雪の中の万年青がいい感じ。



中へ。

囲炉裏を囲んで座ります。



おまかせ蕎麦ミニ会席をお願いしてました。

まずはお蕎麦で作ったおせんべい。



そばがき(蕎麦掻き)。

粗挽きの粉で、舌触りがモチモチ。



アマゴはお店の奥さんが２時間かけて焼いてくださっているので、骨まで柔らか。

頭から丸々食べれます。

香ばしく中はふわっとして、骨が気にならない。



むらさき豆、ゴマ豆腐、アシタバと椎茸の天麩羅。



むらさき豆、椎茸かとビックリする位、大きい。

お蕎麦は４種類

まずは更科

真っ白でキレイ。



食感がよく涼やかなお蕎麦の味。

そして、３種　（太打・細打・田舎）



薬味が色々。

少しづつ食べ比べて楽しみます。

おかわりできます。

ｍｉｋａ、田舎そばが美味しかったので、おかわり。

そして、「そば湯」をいただきます。

それぞれ説明してくださいます。

これは、そばを茹でたときの湯ではなく、そば粉をといて作ったそば湯だそうです。

そばの実が浮いています。

プチプチと美味しい。

おぜんざい。

豆がつぶれないように炊いてあるそうで、澄んだおぜんざい。



それぞれ、こだわって作ってあるんですね。

素敵なご夫婦に見送って頂いて、お心遣いを感じました。

美味しかったです。

御馳走様でした。

近くのお茶屋さんを教えて頂いて帰り道寄らせていただきました。



無農薬で作っていらっしゃいます。

安心していただけます。

みんな両手に抱える程購入。

途中、羊みっけ。

車を停めて写真。

年賀状に使える程は近くで撮れませんでした。。。



またまた、途中でカフェ。



ＣＵＬＴＩＶＡＴＥさん

窓からの紅葉が素敵。



楽しくお茶して、話は弾みます。



美味しかった。



また２ヶ月後くらいに遊びましょ。

次の予定を相談したり。

楽しく遊んでいただきました。

みんな、楽しい休日を、ありがとぉ～～～。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

１２月の空き状況☆

ストレッチ教室（完全紹介制・完全予約制）の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」になっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　
　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

お知らせ：

多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室は、お一人ずつの身体を確認し、姿勢の歪みを分析して改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m

お申し込み方法など詳細は　コチラ　→　　☆

すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）

１２月１５日（月）　１０：００～

１２月２７日（土）　１４：００～

ストレッチ教室（少人数制）　　１２月のテーマ

　　『　足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ　』　

詳しくは　→　☆

一般のストレッチ教室（少人数制クラス）　　

○一時間～一時間半　　
　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた姿勢バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい

　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月　『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月　『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

　３月　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月　『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
　
　５月　『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月　『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

　８月　『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月　『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月　『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月　『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社や団体、グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

お申し込み方法など詳細は　コチラ　→　　☆

申込フォームはこちらです→☆

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は、こちらからのメールが届くよう「メール受信設定」を確認して下さい。

必ず返信させていただきます。もし数日経っても返信が無い場合は迷惑メール受信・受信設定をご確認、変更の上再度お問い合わせください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。

（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ

姿勢工房ストレッチングオフィスでの少人数制ストレッチ教室。

今月の内容です。

　＊現在定員一杯のため、初めての方のお申し込みを中止しています。
　＊会員様のみお申し込みが可能です。
　　基本的に会員様にはご希望クラスを事前に決めて頂いていますが、お休みなどで変更の場合は「空き状況」をご確認いただき、お申込み可能です。

ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

ストレッチ教室の空き状況は→　☆

スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

毎月テーマが変わります。

１２月のテーマは・・・

　「　足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆

ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ　　」

寝ころんだ時や、あぐらをかいた時、「足の開き方が狭いな～」とか。

足首が曲がりにくくて和式トイレで座りにくいなんて思うことありませんか？

足首や股関節の運動域を広げて楽な動きを身に付けましょう☆

足の筋力が低下すると全身の重心点が悪くなり立ち姿勢の負担が増します。

足の筋肉が疲労で強張れば第二の心臓とも呼ばれる足裏のポンプ機能が働かず血液の循環が滞ることも。

その影響が足の冷えやホテリと関係あると考えられます。

このストレッチを活用して日頃から足のケアを心掛けてみましょう。

お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆

年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
　３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

　５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
　８月 『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

おいしいいただきもの＆おしゃれランチ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から、美味しい物いただきました。

先日、ｍｉｋａが玉城町に行ってた時、玉城の方から。

「せんせ～、玉城に居るなら野菜が沢山あるから寄って～」ってお電話いただきました。

わお！ありがとうございます。

帰りに寄らせていただきます。

そして、沢山いただきました。



この白菜、めちゃめちゃ大きい！

白菜のウエストを計ってみるか。

どれどれ・・・



うわぁ～！

７５ｃｍあるわ。

負けた（笑）

大きな採れたて野菜ありがとうございました。

こちら・・

Ｆさんから。

ミャンマーに行ってたそうです。

チョコいただきました。



ミャンマーのチョコどんな味でしょ？



むふぅ～～～。

中にナッツが入って、美味しいです。

ご旅行の話しも聞かせて頂いて、ありがとうございました。

こちら・・・

ふえたさんから。

沖縄のお土産いただきました。



紫芋タルト。

間違いなく、美味しそう～～～☆



ケックン？

中は・・・



シナモンとお砂糖がかかって美味しい。

ついつい・・・手が・・・止まりません。

美味しいお土産ありがとうございました。

ふえたさん、めぐみさんと、今日はランチへ。

バローの近くに出来てる「ｓｉｍｍｅ（しんめ）」さん

どうやら女性に人気なようで、ストレッチにお越しの女性から噂にききます。

めぐみさんがお店予約してくれてました。

ありがとぉ～。

メニューを決めて、支払し、予約の２階へ。



古い家をオシャレにしてあります。

女子が好きそうだな。



ｍｉｋａのチョイスしたランチ。



ケーキもつけて。



美味しかった～～～。

これは姿勢工房代表とは来れないな。

女性が好きそうです。

また、オシャレなお店を教えてもらったので、いく約束しました。

また、いつかアップします。

そうそう、少し前に「町屋とうふ」さん行ってきたよ。



とりあえず・・・温かな出来立て？お豆腐が出てきました。



それぞれ違うメニュー





ｍｉｋａは・・・



ふふっ・・・代表は・・・ここまで来てカレー（笑）



お肉の代わりに御揚げが入ってるのかな？

ヘルシーそうです。

スイーツはとうふのプリン。



みんな美味しいお店よく御存じですね。

また色々教えてくださいね。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

南へ北へ・・・☆

姿勢工房ストレッチングオフィス定休日に良い天気。

ドライブに出かけましょ。



南下して鳥羽へ。

鳥羽国際ホテル。



姿勢工房代表

「紅葉がキレイだし、水が透き通ってるよぉ～。」



いいなぁ～～～。

のんびり。

チーズケーキとお茶。



季節なのか、栗のチーズケーキ。

ゆっくりしたら、今度は北上。

津に用事があります。

せっかく津に行くんだったら、「正和堂」さんへ。

いつもご家族でお世話になっています。



みたらし団子・・注文してから焼いてくださいます。

あつあつ。

が・・・買ったのはすぐ知り合いの所へ持って行っちゃいました。

写真がないので、以前の写真で。



自分には。



栗きんとん、おいしぃぃぃ～～～～。



寄らせていただいて良かった☆

それから、津のお友達のお家。

伺ったお友達、少し前に台湾に行ったそうです。

いいなぁ。

楽しい夜店のお話とか聞かせてもらいました。



杏仁肉片って書いてあります。

いったい何でしょ？

久々に会って楽しくおしゃべり。

充実でした。

あっ！

そうそう。

途中伊勢で鳥が飛んでました。

一直線。



マナーがいいな（笑）

おっ、増えてきた。



うわぁ～～～！！

大群！！



なんじゃぁぁ～～～～？？？

けっこう大きな鳥です。

そんな休日でした。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。
（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。