そうさ僕らは友達なーのさ?♪

新年明けましておめでとうございます。
旧年中は色々お世話になりました。
今年もなにとぞ宜しくお願いいたします。

と、挨拶はこのくらいにして、今年もやってきたよ…正月が。
ホント意味わかんない。
正月の意味がわからない。
正月大嫌いっ子かしらですどうぞヨロシク。（自己紹介）

まず元日の朝食時に家族全員揃って新年の挨拶を言うのが苦手。
<font size=5>今日もいつもと変わらず個食でいさせてくれ。</font>
おせち料理も食べられるものは少数派。
因みにかしらとゆう（弟）がおせち苦手であまりにお腹を空かせるので、
おかんが新メニュー・ポークビッツをおせちに導入。
あとTVが特番ばっかでつまらない。
かくし芸大会とかいらんねん。
ずっと隠しとけ。
秘密にしとけ。
まぁ今年はクゥーちゃんも一緒に恒例の朝食時挨拶をやって楽しいかったです。
そしてヨシダ家のおせちをあれもこれもと食べるクゥーちゃん。
そういやななきもよくウチのおせちを美味しい美味しいと言って食べてた。
<font size=5>よその家の子に大人気です。</font>
良かったな、おかん。
昼からはジンジャー（神社）に初詣。
厳密に言うと大社に行ったのだが。
で、お腹が空いたのでおやつにケンタの肉。
晩ゴハンは豪勢で良かった。

今年初のポップンですが。
<font size=7>『HIP ROCK』クリアしちゃった☆</font>
うをを！
スゲエな、かしら！
さすが天才！！
ポップン貸してくれたタカシコもゆうもビックリです。
かしらもビックリです。（笑
でも、クリアできる時はゲージMAXやけど、調子悪いとゲージ0。
いちかばちか。
まさにいちかばちか。
そんな元旦でした。
筋トレは筋肉痛のためお休み。おわりです。

夢の続きは 誰と見る？♪

昨日の日記に「悔いのないように過ごそう」と力いっぱい宣言してたかしらです。
で、今日やったコトといえば…。
<font size=5>サイトの更新作業を頑張った。
ポップンを頑張った。</font>
『HIP ROCK』と言う激ムズい曲のゴールが見えてきたくらい練習した。
CATVでやってたM･JやSOPHIAのPVを見ながら<font size=5>筋トレ頑張った。</font>
松岡くんいつ見てもカッコ良いなぁーｖｖ
そんな感じの大晦日でした。

どんな筋トレしてるの？と以前意見があったので、簡単に説明してみようかと思います。
まず準備体操。
ラジオ体操ひととおりとストレッチで身体を解し、あっためる。
これが一番大切だと筋トレの先生（ひが）が言ってた。
次に2kgと4kgと10kgのダンベルを駆使して本格的な筋トレです。
筋肉というのは、負荷をかけて壊れた筋肉を戻す時に育つらしいので
ココでちょっとした注意。
ダンベル使って同じ動作を10回以上続けられる重さのものはダメです。
何回もやるとダイエットの効果になるらしい。
だから、10回が限度な重さのダンベルを使って筋肉を壊していきます。
そして筋肉の面積が広い方からやってくと良いんだそうな。

っつーワケで、最初は腹筋→背筋→わき腹筋を、片手に4kgずつ計8kg持ってやります。
背筋の時だけ10kgを使う。
どんな腹筋か、とかは<font size=5>コトバでは上手く説明出来ひんので割愛。</font>
（↑ソコが一番重要な所じゃないのか…？）
ダンベルは8kgのまま、今度は屈伸運動で足を鍛える。
最後に4kgと2kgのを一緒にして6kgにし、片腕ずつ鍛える。
最後に準備体操を少し軽くした整理体操で終わり。
この30分くらいの行動を2セット繰り返し、朝と晩、計4セットやって完璧。
しかしこれを書いてる時点でもう既に筋肉痛です。
だいぶサボってたからなー…。

兎にも角にも、
<font size=6>1年を締めくくる日の日記の話題がHow to 筋トレってどうなんだろうと思いつつ、</font>
今年お世話になった方々へ、力こぶいっぱいの感謝を送りたいと思います。
めっちゃありがとう！おわりです。