老化改善のストレッチ。そしてアップリケ開始

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久しぶりのノルディックウォーキング開催だったけど、雨のために中止。

雪花染めの手ぬぐい披露はお預けとなりました😅

歩ける時間帯と、お天気や気温との調整が出来ず、自主トレもままならない夏。

なので、部屋でストレッチをしています。

骨折後のリハビリにストレッチを始めた義姉から、前屈は床まで手がぺったり届くという姿を見せられ、70歳中盤でもやれば出来る！ということが分かりました。

体が硬いオットにも勧めていたけど、仕事以外で体を動かすのが嫌いなオットの心には響かないみたい。座ってるとお尻が痛いというほどお肉も削げてまっ平ら。腰痛ストレッチも、猫背の肩甲骨ストレッチもやってない。姉に怒られていたオットですが、未だに行動せず。健康に意識を持つって、性格にもよるのかしらね？

で、ワタシが始めてみています。

ストレッチやヨガは数々の種類があり、それを毎日続けるのは大変。覚えきれずに嫌になってしまいます。

家で一人でやるので尚更。

三日坊主は過去の経験です😅

姉曰く。「一つだけでも、ずーっと続けるのがコツ。」ということで、

歯磨き中にふくらはぎのストレッチ。

テレビを見てる時に、足首のストレッチ。

てな感じ。

帰省後からですが、続いています。

以前、歩きすぎて足を痛めた時、足首が硬いと医師に言われ、教えて貰ったストレッチが意外と難しい。ちっとも効果が出ず、整体の方に通ってしまいました。

義姉に教わったストレッチで効果が出るか？期待を込めて励んでいるところ😄

職場では、床に座ったり立ち上がったりの繰り返し。

日々重くなるチビッ子を抱えての作業。

筋肉も大事だけど、柔軟性も大事と思うようになりました。

ワタシよりも20歳は若い人と同じ事をするのですから、日々の鍛練は必要ですね。

さて、キルティングするには暑いからと、アップリケをするはずでした😅

ようやく開始。

外回の水色部分からスタートしています

広げると、先が長いと思っちゃうので、コンパクトにたたんでチクチク。