コムラ返りが治った かな

「コムラ返りが治った」

毎日、早朝散歩しているのに、右足が夜中につって、飛び起きる事が続いた。何かの前兆かな?と心配し、寝てるヨガで膝を立てて左のひざ小僧に右足のふくらはぎを乗せて前後に動かして、筋肉を緩める運動をしてみた。

が、少し良くなったが、まだ時々夜中に起こされる。そこで寝る前にて両足をそろえ、つま先をグーと前に伸ばし、次に手前に戻しつま先が直角に引き上げ、6回程度繰り返し、筋肉を緩める。次にかかとを揃えて左右に振って緊張を戻すをやってみた。

つま先を前に伸ばしと、途中で足が吊りそうになる、が、少し緩めると治る。其れを1晩6回ほど繰り返した。収縮している筋肉を伸ばしてやる。アスレチックと同じだった。アレーコムラ返りが治っって来た。再発していない。

ふくらはぎが、毎日の散歩で緊張をして、ふくらはぎが押すと痛い感じがあった。素人は緊張している筋肉を戻す事を忘れている、これが原因らしかった。

今は寝る時にスマホで「寝てるヨガ」を練習している。体の緊張をゆるめてやることで、良く眠れるヨガが無料で見られる。便利な世の中だ。

困りごと解決になれば　　(有)タマケアビジネス