｢メタボの科学的数値は｣

5000人の画像から、内臓脂肪100平方センチ以上に相当する腹囲は、男性平均値85cm以上 女性平均90cm以上であることを突き止め、メタボ検診の腹囲基準の根拠となった

先日、生活習慣病の測定で2014、12にウエストが98.5ｃｍが翌年94.8ｃｍ、今年は91.0ｃｍに減ってきた、で体重は69.8ｋｇ　67.9ｋｇ　63.7ｋｇと落ちAランクに　目標を決め挑戦なのだ！


食事を定時に取り、量を減らし、間食をやめ、早朝散歩で落ちてきたが、夏以降は「一汁三菜」にこだわり粗食をたしなみ、筋力強化、寝床での金魚ゆすりを継続している。

近代人は栄養の取りすぎなのだ、江戸や明治・昭和の初めでも、「それが食事」と驚く内容で、生命維持が出来ていたのだ。
現代では栄養の過多＝病気の多発なのだ

※毎日、飯を美味く食い、腹に貯めず良く出す、これが私のメタボ対策だ

今年は紅葉が何時までも美しい　昨日のスナップは