今月の通販②

伊藤園のネットの広告で見て、申し込んじゃいました。

野菜ジュースはあまり飲まないけど、どちらかと言うとに使う派。
でも、お試し価格（５種類*6で3000円）なので家族の分も購入。
何から飲みましょう

お昼ちょっと無理でした・・・食事日記のすすめ

お昼ごはんにある、ソフールとみかんは食べられませんでした。無理～
トーストと白菜煮でお腹がテンコテンコ
でも、口は相変わらずいやしんぼなので、LOOKチョコを３コ

読売新聞のダイエット企画はやはり「レコーディングダイエット」でしたね。
「いつまでもデブと思うなよ」は以前読んだけど、これが続けられれば一番だと思います。
私が以前１年10Kg位痩せた時は（肥満とはいうかいわないくらいから、痩せ過ぎて危険水域までいきました）これに運動、カロリー計算までを職場の友人と共にノートに記録していました。
二人とも「危険水域」を自覚して、シバリを緩めていきました。


これからダイエットする方、ダイエットも方法はどれでもいいけど、パートナーがいるのが安心ですよ。

その後もは続けていて、
３年位前からはネットで記録しているので管理も楽です
難しく考えないで、まず食事日記のブログするだけでもいいですよ

朝ごはん

今朝も白菜煮。
昨日の白菜煮のだしに新しい白菜、ハムを煮て、仕上げに豆乳を加えて変化をつけました。
「始末な暮らしやな』と自己満足
食パンに見えるのは山食の耳…6枚切りでなく、5枚切り＋パンの耳Ｐも始末やな～
ここは生地が最高なので耳も最高です
左上はＳ菓子倶楽部の焼き菓子。

説明会

今夜は７時半から某大会の説明会。

そのためご飯は軽く
ご飯100gと白菜煮の残りをさらいました。

帰後、１３日のおさらい30分。
まだまだ自信が持てません

デザート

ダイエット記事読みつつ、昼食後のデザート
ヨーグルトだから許して～と自分に言い訳