腰痛体操

最近お風呂上りに体操しているのが腰痛体操です。
予防のためにもいいそうです。

これは私がお世話になっている整形外科の先生から教わりました。

へそのぞき、お尻を持ち上げる、膝を抱え込む、膝の曲げ伸ばし、片足を伸ばし身体を前に曲げる、
上体を起こす、足を上げる運動からなっています。

知らず知らずのうちに体が硬くなっているのを実感する最近ですので、かかさず毎日実行したいと思います。
三日坊主にならないよう。（＾＾）