ルーティン

ここ数か月ルーティンにしていることがあります。

朝、起きるとまず常温の水を飲む。外に出て朝日を浴びながら呼吸を意識して瞑想。（二階のベランダなので近所に気兼ねなくできます）
雨の日も実行します。

そして腕振り運動。でんでん太鼓のように腰を回します。
最近、ユーチューブ動画でも健康にいいということで話題になっていますよね。

夜はお風呂上りに腰痛体操。
身体に無理を感じたらその日はしない。

こんな感じです。
何事も積み重ねが大切。(いつまで続くか、わかりませんが　＾＾；）
心身ともに健康でいたいですね。