手作りヘルシーハンバーグ

作って美味しかった、ヘルシーハンバーグのご紹介です

じゃがいもは丁寧に皮と芽を除き、チンしてホコホコのうちにマッシュし、

バターマヨと岩塩とミックスペッパー、それと牛乳でゆるめますよ〜

豆乳と卵多めで栄養素を増やしますね。

ナツメグやらスパイスもササっと投入

玉ねぎはこのくらいの炒め加減でokですよ

こうすると噛んだ時の食感と甘さが増して、

ハンバーグなのに

あっさりいただけるんです。

焼き目が付いたら、中心部までじんわり火を入れますね。

スパイスと肉の、めっちゃいい匂い〜

今回はあったか〜いうちに食べたいのと、

トマト系も摂りたかったので、

カゴメトマト&バジル瓶入りトマトソースを、好きなだけかけました〜

楽ちん楽ちん😊

ほうれん草を湯がいておいて、サイドディッシュに

バランス良くてヘルシーでしょ

側面から見ても美味しそうですね

コロンと高さがあって丸くて可愛い、

ふんわりジューシーなハンバーグが出来ました〜！

玉ねぎを中炒りに仕上げたので、

野菜の甘さと、肉汁との美味しさも、

味わって食べられますよ

色いろ作っていきますので、また御覧くださいね。応援ありがとうございます❤️

焼きリンゴパンケーキ

てんさい糖と有機シナモンで、美味しいりんごを焼いていきますよー

てんさい糖とりんごが合わさって、

コクのある蜜がじゅんわーっと出てきました

にんじんをすり下ろして作った生地の

片面を焼いている時に、

上から焼きりんごを置いていきましょう〜

たぁくさんできました！

甘酸っぱい、いい香り〜！



注意　歌っているくちびる？！みたい笑






はい、できました！

カカロット、いやいや、キャロット入り焼きりんごのパンケーキですよ〜

たくさん出来て、飾り付けも楽しめて、

大満足です

ご覧下さりありがとうございました！