アドバイス

■食事のバランスを意識しましょう

バランスの悪い食事は、栄養を燃焼するためのミネラルや栄養素が不足していることもあり、摂取したカロリーはエネルギーとして使われにくく、どんどん体にたまっていくので太りやすい体になっていきます。

バランスの良い食事で摂取されたカロリーは燃費が良く、エネルギーとして発散されやすいので、1回の食事の中に多種類の食品をそろえるようにしましょう。

野菜や海藻類などの低カロリーでビタミン、ミネラルの豊富なものを必ず食事の中に取り入れるようにすると、栄養バランスが整いやすくなりますよ。


■ジュースなどの甘い飲み物を摂ってしまいました

ダイエット中はノンカロリーのお茶、水を飲むようにし、どうしても甘い物が飲みたくなってしまったときには低カロリーのダイエット甘味料を使用したものを飲むようにしましょう。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。



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　　　　て言うか　　　全然変って無い　　体重


　　　　　無理じゃん　　　ダイエット


　　　　　あと　　　一ヶ月で　３キロは痩せないな・・