昼ランキツし

今日は久しぶりのholiday

まずは朝バイク～大石ダム往復65キロ。

休憩と補給と洗車してからラン13キロ。

10時30分から走り出したが炎天下のランはキツし！

4キロまで炎天下ラン時速10km

その後、瀬波トンネルで4キロ時速10kmオーバー。

また炎天下で5キロジョグしてギブアップ。合計13キロ。

最後の1キロは時速9km。

予定の15キロランをこなせずグダグダのランになりました。

予定していた海スイムはキャンセル。

炎天下強敵。