【腎の養生】（生活編）
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年12月27日 - 16:52
①冷やさない（冷飲食、薄着を控える。足湯など足下を温める）
②睡眠の確保（日が変わる前に就寝）
③適度な運動（就寝前に軽いストレッチだけでも◎）
④腹八分目の心掛け（よく噛む）
⑤腹式呼吸を取り入れる
#腎 #冬 #養生
【腎】の養生（食べ物編）
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年12月27日 - 16:55
①色：黒
黒い食べ物（黒豆、黒米、黒キクラゲ、黒ごま、海藻類）で腎の働きを助ける
②形：
古くより腎の形に似た❝豆は腎を滋養出来る❞と言い伝えられています
③温：腎は冷えが大の苦手
葱、韮、シナモン、生姜… twitter.com/i/web/status/9…
