南雲先生の教え

「50歳を超えても30代に見える生き方」南雲吉則著、講談社+α文庫

旦那の実家に帰省したら、前から気になってた本を発見
というわけで、旦那ママからお借りして、早速、読んでみた

「心・美・体(いつまでも若く、美しく、健やか)」でいられるための秘訣

・早寝早起き(成長ホルモンが分泌される夜10時から夜中の２時まで睡眠)
・野菜や果物は皮ごと食べる
・朝一杯の濃いめのゴボウ茶を飲む
・毎日30分程度の適度な運動をする
・スキンシップや感謝の気持ちを大事にする

etc…