五十肩経過、、

みんなもうやった？五十肩、
私、只今真っ最中。

肩に軽い違和感を覚えたのは去年の11月くらいだったか、
それでもまだ週2回バドミントンをしていた。
体育館の鍵を開けなきゃならんし、人数も足りなくなるので
頑張って行ってた。
私にとっての唯一のコミュニティでもあるし・・
今思えば、それがいけなかったのよね。

年明けからはバドは休むことにした。
痛くて腕も上がらなくなってきたのだ。
ぐずぐずしてやっと1/18に整形外科を受診。
レントゲンだけで五十肩と診断されて消炎クリームを処方された。
ネットを見ていると、腱板損傷という懸念も湧いてきて、
別の整形外科を受診し、MRIでも診断してもらい、
やはり五十肩との診断。
その後、週2回ほどリハビリに通っているけど、
夜間痛もあるし、日中でも疼痛がする日もある。
ふとした動作で激痛もまだあるので、おっかなびっくり体も萎縮。

あるページで五十肩の経過を見ましたら、
私まだ急性期のようです。
2週間はとっくに過ぎたのに！
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■急性期（一般的には症状が現れてから2週間程度）
1）鈍痛
肩のあたりが重苦しい感じ
肩の関節がピリッと痛む
↓
2）感覚異常
肩周りの感覚が鈍くなってくる
腕に違和感を感じる
首や肩のあたりに張りを感じる
↓
3）疼痛
ズキズキと、うずくような痛みがある
肩を動かす際に痛みを感じる
朝晩に痛みが強くなってくる

4）夜間時痛・安静時痛
動いても痛いし、何もしなくても痛い
夜寝る時に痛みがあり寝つけない、痛みで目が覚める

■慢性期（急性期の2週間程度が過ぎた後～約半年程）
・夜間時痛、安静時痛は軽くなる
・過度に動かしたときに、強いつっぱり感がある
・急性期の痛みにより、動かさない状態が続くことで関節が硬くなり、動かせる範囲が狭くなる

■回復期
・徐々に痛みが改善し、動かせる範囲も広くなる
・動かしても痛みが出なくなる
・この時期にあまり動かさないでいると、筋力も低下し、可動域が狭まったままになります。その為、可動域を拡げるリハビリテーションが重要となります

四十肩・五十肩は安静を保っていれば自然に炎症が収まり痛みが引くことがほとんどです。
症状の出方はその日の天候や体の調子によっても変わりますが、一進一退しながらおよそ1～2年で良くなっていきます。

・・・・とか。

 

まだ、先は長いなぁ

「ゴールドサンセット第1話」面白かった

【第1話まるごと無料配信】連続ドラマW「ゴールドサンセット」【WOWOW】

白尾悠さんの「ゴールドサンセット」を映像化。

内野聖陽さんが、「ラ・マンチャの男」のドン・キホーテに見えた(笑)
琴音（毎田暖乃）との二人芝居は面白かった。

次々といい役者さんが登場してくる。

WOWOWにて2月23日(日・祝) 放送・配信スタート（全6話）
毎週日曜午後10時（全6話） 第1話無料放送

メッチャ、楽しみ！

読んだ本「颶風の王」

「俺の家は馬に生かされたんだ、報いねばなんねぇ、むくいねば」

捨造の母、ミネは一緒に雪崩に巻き込まれた馬の肉を食べて生き延びて捨造を産んだ。
捨造は北海道に渡り、馬の飼育と地引き網を引いて暮らしてきた。

そして、その孫の和子から、
その孫のひかりへと、6世代に渡る系譜。

昔、和子の育てた馬のワカが花島と言う孤島に取り残された。
祖母が昔の記憶の中に生きるようになってから
しきりに馬が元気にしているかを気にしている様子に、
あの花島にワカの血を引いた馬が生きているかもしれないと
ひかりはその島に確かめに行く。

 

河崎秋子さん、3冊目。

2014年デビュー作とのことで、ちょっと硬さがある気がするけど、
いかにも河崎さんっぽい話だった。

 

 

 

ひとりでしにたい、、？

何やら、面白そうなドラマが。

原作はカレー沢薫さん、読んだことない作家さんだけど、

脚本が大森美香さんで、期待してしまう。

主演が綾瀬はるかの終活コメディです。

放送予定
2025年6月21日(土)スタート ＜全6回＞
NHK総合 毎週土曜 夜10：00〜10：45

山、ご飯、風呂

昨日は、久しぶりに4人で山歩き。

近場の蛇円山に登ってきた。

登って下りて2時間ほど、ずーっと喋りながら歩いたので、あっという間でした。

下りはまだ肩が痛いので、なだらかなコースで下りた。

その後、お昼ご飯を食べに、「仁助」と言う古民家の食事処に連れて行ってもらった。

から揚げが山盛りとの評判で見てみたかったけど、誰も頼まなくて残念でした。

私がチョイスしたのは、仁助御膳。

刺身に鰆の焼きもの、天ぷら、かけ蕎麦、ご飯、豆乳茶碗蒸し、他に小鉢が4つ、フルーツ、、会席じゃん。

美味しく頂いて、次はそこから車で30分、

温泉に。

ゆっくり浸かって、五十肩を癒し、

外は雪も降ってきて、雪見風呂。

ただ、直前に食べ過ぎたので、気持ち悪くなり、上がる。

 

車は同乗させてもらったので、家に帰るまで楽ちんだった。

夕方には帰宅した。

楽しい一日でした。

 

 

また牡蠣がやってきた

実家の甥のお嫁さんが贈ってくれました。

今回やってきたのは、日生の牡蠣。

大きいです。

まずは蒸し牡蠣で。

あと～どうしようかな～

結構な量だ、、、

殻付き牡蠣は半分をこの前牡蠣を貰ったお宅に持って行きました。
日生の牡蠣も食べてみて・・と。

 

剥き牡蠣は、少し焼いて、
残りは小麦粉と塩水で綺麗に洗ってから、
冷凍しました。
食べたい時に有効に使います。

がんもどき

近所のお豆腐屋さんにお豆腐もらって食べきれないので、

がんもどきを作りました。

揚げたては美味しい。

残りは冷凍して煮物にしまーす。

 

ドラマ「櫂」

今日からドラマ「櫂」の再放送が始まりました。
NHKBSで毎週水曜日、89分×全3回 
録画しています。

そして、Amazonで注文した古本も今日届きました
21円+257円（送料）

やはり原作を読まなければ・・

いつ読めるか分からないけど。

 

散髪

なんと、半年振り！

ヘアクリップで留めたりしてたけど、

どうにもバサバサ

洗って乾かすのも時間かかるし、

もう限界！！

温泉と、、五十肩

ここのところの寒波で雪がどの程度か分からなかったけど、

新見の温泉に行ってきた。

別に近所の温泉でもよかったんだけどね。

10時前に出発して、到着したのが11時半。

道路に雪はほとんどなかったけど、それでもカーブとか山影とかは道は真っ白。

冬用タイヤだけど徐行しながら走った。

夫は平気でしたが、私は運転無理です。

着いたら、、なんか来た事あるような、、、、

五十肩になってしまってさ

もう２ヶ月くらい

 

始めは、なんか痛いな～と思いながらも
週２回のバドミントン行って、ごまかしながらラケット振り回してたのよ。
ある時から、激痛が走ることがあって、
年明けからバドミントンはお休みしてます。

一応、整形外科に行ったんですよ。
たまたまその日は院長でない年配の先生でして、
肩のレントゲンだけ撮って、ちょこちょこっと見てから
「五十肩。効くか効かんか分からんけど、消炎クリーム出しとくから
朝昼晩塗って。」で終了。リハビリがあるわけでもなく、、

ネットで五十肩と検索したら、いっぱい出てきて
五十肩と思ったら、腱板損傷していたとか、
ちょうど周りの人が二人、腱板断裂してて手術をした話を聞いたりしたもんだから
ただの五十肩じゃないかも、、と不安になって別の整形外科に行ったんですよ。
診断は同じでしたけど、勇気を出して「腱板損傷とかではないですよね？」と聞いたら、
「まぁ、MRIで診断したりもしますけど、撮りますか？
たとえ腱板損傷してても、やることは筋肉をほぐすことからなので、同じですけどね」と仰るので、
「はい！見たいです！」とお願いした。
んで、３５分ほど頑張って動かずに撮ってもらいましたよ。

結果、、五十肩です(笑)

まだ、夜間痛があったり、ふとした動作で激痛が走ることもありますが、

リハビリも行ったり、自宅でストレッチしてるんですがね、、、

早く治んないかな～～～～～