3日のトレーニング

タクミとモエカには、初めて？の中学生らしいトレーニングとなりました。

この日の五福には多くの中学校が練習に来ていて、本人たちも多少の刺激になったかな？って感じです。

当日の様子です。



私のわかった範囲では、沢・堀・西・南・呉・滑あたり、特に南は、Ｋ先生の下、すでに駅伝モード全開？の練習でした。恐るべし・・・

というわけで、わが2人だけの陸上部の練習内容は

①アップ
②動的ストレッチ
③いわゆるロッキングアップ（いろいろやってみました、私が気に入ったのはすり足からの走り出しでしたが）
④流し：120ｍ×3本
⑤スタート練習（スタブロ調整ですね）
⑥スタートダッシュ：30ｍ、50ｍ、100ｍ（ピストル使用）
⑦テンポ走：120ｍ、150ｍ、170ｍ、200ｍ、100ｍ（最後の100は両足からのダッシュ）
⑧ダウン

休憩を入れて3時間でしたが、5日の天候とタイムスケジュールに合わせて、いい練習になったようです。