今週末の中学生の練習

10日（土）は田植えをしたいので、11日（日）に行います。

場所は「頼成の森」を予定しています。

時間は8:15出発、11:00帰着予定です。

長袖、長ズボン、汚れてもいいシューズでお願いします。

富山県ジュニア陸上クラブ連絡会

この「がんばれやまスポ」が、県内で活動する陸上競技のジュニアクラブ連絡会のＨＰに登録されました

http://www.toyamawalker.com/tf-net/

他のクラブは、伝統があったり、組織がしっかりしていたり、指導者がすごい経歴の人だったりと、当方とは比べものにならないクラブばかりですが、この機会に、他のクラブの活動も見ていただき、逆にアドヴァイスいただければうれしいです

よろしくお願いします

17日の記録会に参加しましょう！

7日の練習日にしっかり聞くのを忘れておりました

この記録会は、婦中町に事務局を置くチームが主催し、県内のジュニアチームに広く声をかけて開催するもので、3月の第1回目には100名以上が集まったそうです。

今回の詳細はチェックしてください。

http://www.toyamawalker.com/tf-net/contents/info/20080517.shtml

会場も近いですし、同年代の子供たちと競い合ってみませんか？

参加したい人は、10日(土)までに、出場種目と一緒に、私までお知らせください

なお、当日は、中学生の練習と合わせて、私も会場へ行っておりますので、わからないことなどはお任せください。

あと、ジュニア用のスパイクシューズも4足持っていますので、出場する人は14日の練習日に履いてみましょう。


6月14日(土)の大会

5・6年生のみ対象となりますが、せっかくの機会ですので、みんなで参加しましょう

この申込期限はまだ先ですが、できましたら記録会と合わせてお知らせください。

7日の陸上教室

自分で言うのもなんですが、今日も結構いい練習ができたかな？と思います

そして今回も小学校の教頭先生がご挨拶に見えられ、子供たちへの関心の高さを感じました。そして、もう一人のＮ先生も見えられ、この陸上教室を認めていただいているのかな？と、正直うれしく思いましたあっ、ラダーの借用ありがとうございました。

それではさっそく今日の練習メニューです
①10周ジョグ（5周で逆回り）
②体操＋ストレッチ
③動的ストレッチ（3種類のランジウォーク）
脚の筋肉のストレッチと股関節の可動域を広げます。バランストレーニングにもなります。
④ラダードリル（両足・片足のいろいろなスキップ）
重心移動と体幹部を意識します。その前に行った基本姿勢（背中で合掌する）がポイントとなります。
⑤ジグザグ走×3本
左右に置かれたマーカーにタッチしながら走ります。これ、結構疲れます！
⑥ダッシュリレー×2本
3チームに分かれ、1人2往復でタッチですが、行きも帰りも猛ダッシュです！これ、ヤバイほど疲れます。でも、元気な男子は『もう1回！』と言っていました。
⑦ミニハードル（斜め向きまたぎ越し）
踏み込み動作による重心移動がポイントとなります。
⑧立ち三段跳び
後ろ足の引き込み（引き上げ）と力強い踏み込みがポイントとなります。
中学生は、5段、7段、10段までトライしました。ちなみに最長不倒は小6のナホでした。後半の伸びが素晴らしかったです。
⑨筋トレ
小学生は、腹筋・背筋・空気椅子を2セット。意外と楽しそうでした。
中学生は、腹筋・Ｖ字スクワット・クロス腹筋×30回、背筋30回×2、バービースクワット20回、腕立て伏せ20回でした。まだまだ物足りない？
⑩ダウン

今回も、アイアンマンＦさんと、Ｙママにお手伝いいただき、でした。

今日、子供たちには、『学校の休み時間や放課後、休日などは、できるだけ遊びまわって汗かいて、しっかり水分を取って、食事もしっかり取って、日ごろから動ける体を作ろう！』と伝えました。「好きこそ物の上手なれ」←これ合ってます？走るのが速くなる近道は、いつも走り回ることです。鬼ごっこのような遊びからですかね

それでも今日は、それまでドタドタって感じだった子が、少しポンポンって運動ができるようになってきたので、とてもうれしかったです





お約束の練習写真です。今度はもう少し上手に撮ります。