9月20日のかけっこ教室

秋晴とはなりませんでしたが、やはりお日様の下での運動は気持ちいいですね

集まった8人の元気ッズのために、今日のメニューはすべてがスペシャル版です。

アップは「サッカー」。今日の五福は珍しく空いていたので、本当に特別です。

続いてはストレッチ代わりに「ハードルくぐり」。股関節をしっかり動かしましょう。

続いて「ハードルジャンプダッシュ」。これで一気に実践モードに突入です。

本日のメインイベントの前に、体の軸をしっかり作っておきましょう。















アレッイッセイの写真がありませんでした

そして、本日のメインイベント「5000mリレー」。

1チーム5人×2チームに分かれて、1人100mずつのエンドレスリレー。

バトンを持ったチーム戦となると、手を抜くわけにはいきません。

それでいて100m走った後に休めるのは1分ちょっと。

それを10回繰り返します。

強くならないはずがありません。今日来た人はラッキーです

最後に「変則ダッシュ・ハードルバージョン」で仕上げです。

やはり日中、屋外での練習はいいですね