オメガ３脂肪酸は食事から摂る

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は梅雨の晴れ間が広がって、快適な一日になりそうです。予想最高気温は25度と、過ごしやすいですね。昨日の県内の新型コロナ陽性確認が、やはり二千人を超えました。病床使用率も上がってきてますが、県はどうしていいかわからないようです。観光客が戻りつつあり、活気が戻っていますから、早々、対策を打てない状況です。自分の命は自分で守ります。では、本題へ。

 

 

　エイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸を多く含む卵が以前ブームになったことがあった。

 

　脳の発達に効果がある、そして認知症の予防に良い、という触れ込みだった。

 

　確かに神経細胞の発達には脂肪酸が必要。

 

　しかし、そういう卵を食べて頭が良くなるというエビデンスはまだない。

 

　オメガ３脂肪酸を多く含む製剤も開発されており、処方箋を出してもらうことでそれを内服することができる。

 

　しかし、臨床研究ではそれほどドラマチックな効果はない。

 

　自然界に存在する栄養素を摂ることが重要だ。

 

　イヌイットの人々には動脈硬化が少ないが、脳出血が多いということがわかっている。

 

　塩分摂取量が多いことが関係しているが、オメガ３脂肪酸は万能栄養素ではない。

 

　動脈硬化と出血は病態として対照的な特徴も持っている。

 

　オメガ３脂肪酸は、自然界の食品から適度に摂ることが重要と思う。

 

 

　

　読谷村の海岸です。

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。

 

好評のメルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」の最新内容を厳選編集した本の最新版「知っておくと役に立つ最新医学２０１９」が出ました。一般の方々の役に立つ最新医学知識を満載。グローバル・スケールでの先端医学のホットな話題もわかりやすく解説。特徴はテレビや新聞より早いグローバルな情報、科学的に正確なエビデンスに基づく情報です。

 

健康と平和について発信する英語版ブログをスタートしました。｢Wellness and Peace and Okinawa｣ 長寿研究で有名なDavid Itokazu先生との共同作業ブログです。

 

ナースの皆様、お待たせしました。｢ナースのための、こんなときフィジカルアセスメント“バイタルサイン編”｣が発売中。おもしろいのにタメになる、とっておきのテキスト、できました。皆様のレベルアップにお役立て下さい。

 

待望の新刊が発売中！「病歴と身体所見の診断学：検査無しでここまでわかる」こちらもお試しください。必ずやためになることでしょう。

 

科学的根拠に基づく最新医学情報とグローバル・スケールでの先端医学のホットな話題を提供し、わかりやすく解説します。メルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」。☆まぐまぐ大賞2021のジャンル別賞の健康部門3位を受賞しました。

  

迅速・的確なトリアージができる!ナースのための臨床推論 [単行本] [2016] 徳田安春、こちらナースの皆様はもちろん、これからナースを目指す方、看護の情報を知りたい方にもどうぞ。