三種の神器を備えましょう １

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今回より、日野原重明先生の養生訓に関する貴重なインタビュー内容をお送りします。記念すべき第一回目は三種の神器についてです。ではどうぞ。

 

　「百歳長寿のための三種の神器を備えなさい」　　

 

日野原：健康づくりのためには、血圧、体重、体温の管理が大切です。この３つについて、市販されている一般的な計測器具を「三種の神器」として用意しましょう。

徳田：長寿をもたらす器具ですから三種の神器と呼ぶにふさわしいですね。管理のポイントについてお聞かせください。

日野原：まず、血圧についてですが、高齢者では「モーニングサージ高血圧」と呼ばれる人が多く、若年者や成人の体内リズムとは異なっています。私の血圧の場合、朝方５時ころは低いですが、６時から７時頃にかけて最高値となります。一般的に、高血圧患者は、朝５時ころに降圧剤をほんの少し飲むと血圧をよりよくコントロールできます。

徳田：そうですね。家庭血圧を毎日定期的に測定するということが大事ですね。そして、「モーニングサージ高血圧」があるひとは主治医に相談して、服薬時刻を調節してもらうと、血圧コントロールもよくなりますね。

日野原：体重は３０歳のころの体重を保ちましょう。私の体重は今６２ｋｇですが、３０歳のころの体重と同じです。

徳田：すばらしい体重管理ですね。特別なダイエットをやっていらっしゃるのでしょうか。

 

　日野原先生の体重管理法の秘訣については次回へ続く。

 

 

高層ホテルと青い空

 

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