タバコをやめることができない理由

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々晴れ、夜遅くから雨。予想最高気温は24度と暖かいです。週間天気を見ると、明日から日曜日まで雨模様で、月曜日から晴れるようですが、気温が下がるようです。予想最低気温が15度と沖縄としては低い気温です。熱々の鍋でも頂きたいですね。それと、沖縄県人がめったにやらない湯船につかることも考えています。マスクもします。では、本題へ。

 

　タバコが身体に悪いという事実はよく知られている。

 

　知っていて、しかも避けうる有害な習慣でありながら、やめることができない理由は２つある。

 

　１つは、タバコ（ニコチン）の依存性。

 

　そして、2つ目が認識の妥協だ。

 

　「行動を変えるくらいなら、解釈を変える方が簡単なので、人間は解釈を変える方を好む」という、人間の認知反応である。

 

　タバコをやめる努力（行動の変容）よりも、認識を変える方が楽なようだ。

 

　 ｢太く短く生き、ポックリと死にたい」

 

　 ｢タバコを吸っても長生きした人もいるので、自分にとって害とはかぎらない」

 

　などのように、自分の認識を変えることによって、その行動変容から逃れようとする。

 

　実際には、タバコを吸う人が脳卒中にかかりやすいなどから、｢太く短く生き、ポックリと死ぬ」ということにはならずに、何年も寝たきりとなって長期に介護を必要とすることが多いのである。

 

 

　

　沖縄本島中部、浦添市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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