健康的な外食とは

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナ陽性確認が2307人ですが、新聞の一面では扱われなくなりました。早見表は復活していましたね。専門家によると、後遺症が酷い方が多いという事です。特に若い人に多いそうです。やっぱり、怖い病気ですね。梅雨の雨で流れればいいですね。まだ、換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。

 

 

 

　牛肉や豚肉をできるだけ魚や豆腐などに置き換える

 

 

　豆類やナッツ類もオススメ。

 

 

　ステーキハウスで注文をするときには、スモールサイズを選ぶ。

 

 

　そして、フライドポテトと白米やパンはなるべく少な目に。

 

 

　そのかわりにフレンチドレッシングをかけたサラダを多めに食べるようにするとヘルシーになる。

 

 

　

　読谷村の海岸にある巨岩

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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