糖尿病と肥満

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は31度です。台風21号は台湾で猛威を振るい、東シナ海に抜けたようです。この後、温帯低気圧に変わり前線を伴って日本列島を横断する予想です。大雨には注意です。週間天気を見ると、来週の火曜日あたりから予想最高気温が下がってきて、木曜日はなんと26度予想です。涼しいですね。ようやく沖縄にも秋がやってくるようです。太らないように気を引き締めます。では、本題へ。

 

　糖尿病の発症には、遺伝要因、加齢、運動不足、内臓脂肪型肥満などのインスリン抵抗性、血糖上昇に対する膵臓のインスリン分泌不全などが複合的に作用している。

 

　膵β細胞の破壊によりほとんどインスリンが分泌されなくなる1型糖尿病もあるが、ここでは主に2型糖尿病について触れる。

 

　日本人の糖尿病のほとんどは2型糖尿病である。

 

　さまざまな発症要因のなかでも肥満は重要。

 

　BMIと糖尿病には相関があり、2型糖尿病患者の大部分の人々は過体重～肥満である。

 

 

　

　沖縄本島北部、宜野座村の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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