飲酒と脳

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り一時雨。予想最高気温は25度です。昨日は三年ぶりに、地元南城市の尚巴志ハーフマラソン大会が開催されました。天気に恵まれたと言っていいのか、晴れて気温が上昇したようです。まあ、久しぶりにあの活気が戻り、嬉しく思いました。しかし、新型コロナが徐々に増えてきているようです。感染対策の基本、マスクと手指消毒をします。では、本題へ。

 

 

　飲酒30年経った結果を示す。

 

　全く飲まない人または1週間に6ユニットまでの飲酒者に比べて、1週間に7から21ユニットの飲酒者では、海馬が萎縮するリスクが3倍まで増えていた。

 

　適量の飲酒でも脳白質の構造が破綻してもいた。

 

　1週間14ユニット以上の飲酒者では、語彙力や高次脳機能が低下していた。

 

　1ユニットはアルコール10グラムに相当する。

 

　アルコール5%で350mlの缶ビールなら1缶あたり1.75ユニットとなり、4缶で7ユニット。

 

　750ml入りのワイン(13.5%)は約10ユニット、175mlのグラスワインでは約3杯分で7ユニットだ。

 

　ウィスキー(40%)で25ml、焼酎(25%)で40ml、日本酒(15%)で67mlが1ユニットである。

 

 

　

　南城市の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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