骨粗鬆症で注意すべきこと

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り時々雨、夜遅くから晴れ。予想最高気温は23度と平年より低いです。今朝も寒さで目が覚めました。ようやく沖縄にも秋がやってきたようです。今晩は鍋でもと考えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。そんな中、インフルエンザと新型コロナが流行期に入っているようです。基本の対策、マスク手洗い、換気の悪そうな所には行かない、を徹底します。では、本題へ。

 

　骨密度が低くなり折れやすくなるのが骨粗鬆症である。

 

 

　骨粗鬆症は老人に多く、骨折の主な原因だ。

 

 

　代表的な骨折に脊椎圧迫骨折、股関節の大腿骨頚部骨折、手首の橈骨遠位端骨折などがある。

 

　
　骨粗鬆症の症状は、骨折を起こすまでは無症状だ。

 

 

　骨折を起こしても自覚症状がみられないこともあるが、身長の低下、背中・腰がまるくなる（亀背）、背中や腰の痛みなどがみられることがある。

 

 

　背中・腰がまるくなると、呼吸機能障害や胃食道逆流現象などを引き起こすこともある。

 

　骨粗鬆症による骨折骨折は、寝たきりの大きな原因の一つでもある。

 

 

　大腿骨頚部骨折を起こした高齢患者のうち、２０～３０％のリスクで骨折後一年以内になんらかの原因で死亡する可能性がある。

 

 

　寝たきりになり、食事摂取が不良になるか、肺炎を含む感染症、床ずれ、などさまざまな合併症をきたすからだ。

 

 

　

　沖縄本島中部、沖縄市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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