健康的飲酒量の目安

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。朝晩はだいぶ涼しくなりそろそろ冬支度かな、と考えていると、フィリピンの東海上で、熱帯低気圧が発生しているそうです。来週の前半に台風となって、沖縄地方に接近するかもしれません。まだまだ夏のようです。天気予報をチェックしたいと思います。では、本題へ。

 

 

　どの程度の飲酒量までが勧められるか？　

 

　お酒が飲めないひとは無理して飲む必要はない。

 

　分解酵素を持たない人は基本的に飲酒できない。

 

　少しの飲酒で顔が真っ赤に紅潮する東洋人は食道がんのリスクが高いともいわれている。

 

　飲酒量の目安として、摂取した純アルコール量（エタノール）による基準が使用されている。

 

　このエタノール量（グラム数）を用いて、各国で１ドリンクという標準単位の使用が推奨され、日本では10グラム＝１ドリンクとされている。

 

　オーストラリアやニュージーランドも日本と同じグラム数を用いているが、アメリカは14グラム＝１ドリンク。

 

　従来のガイドラインでは、女性では1日１ドリンクまで、男性では１～２ドリンクまでが推奨されていた。

 

　１ドリンクは、ビール・発泡酒(5%)で250mL、チュウハイ(7%)で180mL、焼酎(25%)で50mL、日本酒(15%)で80mL（0.5合）、ウィスキー・ジンなど(40%)で30mL（シングル1杯）、ワイン(12%)で100mLに相当する。

 

 

　

　南城市の海岸です。

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そしてかかっても重症とならないための最新のサイエンスを満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。

 

好評のメルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」の最新内容を厳選収集した本の最新版「知っておくと役に立つ最新医学２０１９」が出ました。一般の方々の役に立つ最新医学知識を満載。グローバル・スケールでの先端医学のホットな情報もわかりやすく解説。特徴はテレビや新聞より早いグローバルな情報、科学的に正確なエビデンスに基づく情報です。

 

健康と平和について発信する英語版ブログをスタートしました。「Wellness and Peace and Okinawa」長寿研究で有名なDavid Itokazu先生との共同作業ブログです。

 

ナースの皆様、お待たせしました。「ナースのための、こんなときフィジカルアセスメント“バイタルサイン編”」が発売中。面白いのにタメになる、とっておきのテキスト、できました。皆様のレベルアップにお役立て下さい。

 

待望の新刊が発売中！「病気と身体所見の診断学：検査なしでここまでわかる」こちらもお試し下さい。必ずやためになることでしょう。

 

科学的根拠に基づく最新医学情報とクローバル・スケールでの先端医学のホットな情報を提供し、わかりやすく解説します。メルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」。☆まぐまぐ大賞2021のジャンル別賞の健康部門3位を受賞しました。

 

「迅速・的確なトリアージができる！ナースのための臨床推論」【単行本】【2016】徳田安春、こちらナースの皆様はもちろん、これからナースを目指す方、看護の情報を知りたい方にもどうぞ。